【大纪元2016年10月31日讯】（大纪元记者陈洁云编译报导）2011年，芬兰旅游局将寂静 当成一种旅游「产品」进行推广，以吸引游客前来体验这片沉默土地的美丽。他们发布了 一系列照片，表现大自然中人的孤寂，并使用宣传语「请保持沉默」（Silence, please ）。国际品牌顾问西蒙‧安霍尔特（Simon Anholt）还为之添加了一行标语：「别说话， 行动吧。」（No talking, but action.） 当周遭的世界越来越吵杂，静默正变得越发具有吸引力，沉寂之地所提供的纾解空间也益 发成为卖点。选择静默及沉寂之地，可说是很明智的举动，如生活指南网站lifehack.com 刊文归纳的一系列研究已表明，寂静对於大脑的益处比我们想像的大得多。 沉默促进脑细胞再生，成长为神经元。 2013年发表在《脑结构与功能》（Brain Structure and Function）杂志上的一项研究， 监测了不同种类的噪声和沉默对小白鼠大脑的影响。沉默在研究中起初是用来对照的，研 究人员却惊讶地发现，当小白鼠每天有2小时听不到声音时，它们的海马体会生出新的细 胞，海马体是与记忆、情感和学习相关的大脑区域。 大脑中新细胞的生长不一定等同於有益健康。不过研究者伊姆克‧科斯特（Imke Kirste ）表示，「我们发现，沉默真的有助於新生成的细胞分化成神经元，并且整合到系统中。 」在这个意义上，沉默可以真正健脑。 沉默时，大脑积极地内化和评估信息。 2001年的一项研究定义了脑功能的「默认模式」，表明即使大脑在「休息」，它也在十分 活跃地内化和评估信息。 後续研究发现，这种默认模式在自省过程中有所应用。约瑟夫‧摩根（Joseph Moran）等 作者在2013年的《人类神经科学前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）杂志上刊 文写道，相较於「自我认知」（比如说思考自我概念或自尊的问题），大脑的默认模式网 络「与思考自己的个性特徵（即『自我反思』）关系最为紧密」。当大脑休息时，它能够 将内部和外部信息整合到「一种有意识的运作空间」中。 当你不因噪音或有目标的任务分心时，似乎有一段安静的时间，可以让你「有意识的运作 空间」来处理信息。在这段沉默的时间里，你的思维获得了它所需要的自由，可以发现它 在你内心和外部世界中的位置。 这种默认模式可帮你以富有想像力的方式来思考深刻的事物。正如《白鲸记》作者赫尔曼 ‧梅尔维尔（Herman Melville）所写，「所有深刻的事物、事物的情感，都由沉默引领 ，有沉默汇入。」 沉默可减轻压力、缓解紧张。 研究也发现，噪声对我们的大脑有显着的生理影响，可导致应激荷尔蒙水平升高。声波经 由耳朵以电子信号的形式传递到大脑。即使在睡眠中，身体也会对这些信号作出反应。与 记忆形成和情感相关的杏仁核（位於大脑颞叶）被激活，使得人体释出应激荷尔蒙。如果 生活环境一直都很嘈杂，你的应激荷尔蒙便会居高不下。 2002年发表在《心理科学》（Psychological Science，第13卷第9期）上的一项研究，调 查了慕尼黑机场的迁址对儿童健康和认知的影响。康奈尔大学人类生态学教授加里‧埃文 斯（Gary W. Evans）指出，接触噪声的儿童会产生让他们可以忽略噪音的承受反应。有 趣的是，这些孩子不仅忽略有害的刺激，也忽略了他们应该留意的刺激（如说话声）。 埃文斯写道：「这项研究是最强有力、或许也是最明确的证据，表明即便是无损听力的噪 声，也会导致压力，对人有害。」 而静寂对大脑起到的效果似乎与噪音相反：它可以让身心的紧张得以释放。在《心脏》（ Heart）杂志发表的一项研究发现，两分钟的静默比听「放松」音乐更让人放松，所观测 到的效果是基於血压和脑部血液循环的变化。 静默还能补充我们的认知资源。 噪声污染对人的认知功能的可能影响，已经有很多研究，结论是噪音会影响工作和学习， 也可能让人动力不足、错误更多。最受噪声干扰的认知功能是阅读注意力、记忆力和解决 问题的能力。 研究发现，住宅或教室临近机场、铁路或高速公路的孩子，阅读分数较低，认知和语言技 能发展较慢。 好消息是，处於声音较低的环境中，大脑可以「恢复」一些认知能力。在静默中，大脑会 放下知觉防护，找回过量噪音带来的「损失」。 由此看来，到芬兰旅行或许真的可以提上日程，在那里，你可寻见有益大脑的静默。如果 芬兰有点遥不可及，你也可以找个安静的地方独自散步，这或许会让你和你的大脑进入一 个更美好的天地。 http://www.epochtimes.com/b5/16/10/30/n8444821.htm --

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