不要继续窝在家里纾压补眠，选个好假期或利用清明假期到户外踏青， 接触大自然，让绷紧了一整年的身心获得释放。 在治疗忧郁症，英国研究认为相较於采取化学抗忧郁症药物治疗， 在乡间漫步是一个有效的另类选择。 中国人相当重视慎终追远和饮水思源的美德，然而春天也是春游的好日子。依照民间习俗 都会携家带眷扫墓，以表达对先人慎终追远的敬意，不过有的祖坟要翻山越岭，加上搬运 许多的祭品，还要除草整地，经常让许多民众出现肌肉酸痛、运动伤害等清明节症候群， 其中以踝关节、膝盖韧带受伤与手部扭伤、腰扭伤、肌肉拉伤为最常见的运动伤害。值得 注意的是户外踏青或扫墓祭祖一般都是在山上或郊外，容易有较多的蚊子、蜜蜂、毛毛虫 出没，如果没有做好防范很容易被叮咬，民众需特别注意。以下介绍郊外出游和扫墓时常 见的伤害及处置： 蚊虫叮咬 蚊虫叮咬忍不住狂抓，尤其是小朋友容易抓破皮，造成细菌感染，甚至引起蜂窝性组织炎 ，所以千万不可大意。 当蚊虫咬伤初期只有红肿时，可以用下列中药治疗方法。 1.霍香：全草捣碎可敷治蛇伤、虫伤、跌打扑伤效果佳。 2.香茅和薰衣草：能驱虫和消除蚊虫咬伤所引起红肿的症状。它是一种天然的芳香驱虫剂 ，市面上也有做成香皂或软膏，很容易买到。◇ 肌肉酸痛 体力活动所引起的肌肉酸痛，分为急性与慢性肌肉酸痛二种。 一、急性的肌肉酸痛 常伴随着肌肉僵硬现象。主要原因是肌肉在缺血的情况下无法将代谢产物清除，堆积在肌 肉中而引起肌肉酸痛。此时马上停止运动，休息1～2天就可恢复健康。 二、慢性肌肉酸痛 往往发生在运动後的24～48小时之间，原因是肌肉受伤、肌肉痉挛，最常见的就是小腿痉 挛，如果白天过於劳累，有时半夜会突然引起小腿肚抽筋，而感到剧烈疼痛，称作腓肠肌 痉挛。大都因长期远行或长期运动的疲劳而引起的。 治疗方法：1.可配合局部按摩，采用重力按压和揉捏或用热毛巾热敷小腿肚也有效果。2. 按压穴位，承山穴、阳陵泉。3.另外也可以将脚趾用力往上翘，也会有效果。4. 药物治 疗，芍药甘草汤。 【取穴法】 承山穴：俯卧，在腓肠肌两肌腹之间，用力伸小腿时，在人字纹的凹陷中取穴。 阳陵泉：正坐屈膝垂足，当膝下一寸，旁约二寸五分，腓骨上端隆起之微前方凹陷中(在 胫骨和腓骨近膝端交会处)。 【芍药甘草汤】 本方虽仅两味所组成，临床应用甚为广泛，凡属拘急引起之疼痛，不拘痛处，皆可酌予使 用。方中芍药，酸苦微寒，益阴养血；炙甘草，甘温、温中缓急。二药合用，酸甘化阴， 阴液得复。筋脉得养，则脚挛急自伸。 药材：白芍药、 炙甘草。 功效：调和气血、镇挛止痛。 主治：阴液不足、筋脉失养、手足挛急。◇ http://tw.epochtimes.com/11/4/1/162220.htm --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.171.68.67