作者Lyuiop (Bon van ci)
看板EpochTimes
标题户外踏青&清明扫墓该注意些什麽?
时间Sat Apr 2 01:44:45 2011
不要继续窝在家里纾压补眠,选个好假期或利用清明假期到户外踏青,
接触大自然,让绷紧了一整年的身心获得释放。
在治疗忧郁症,英国研究认为相较於采取化学抗忧郁症药物治疗,
在乡间漫步是一个有效的另类选择。
中国人相当重视慎终追远和饮水思源的美德,然而春天也是春游的好日子。依照民间习俗
都会携家带眷扫墓,以表达对先人慎终追远的敬意,不过有的祖坟要翻山越岭,加上搬运
许多的祭品,还要除草整地,经常让许多民众出现肌肉酸痛、运动伤害等清明节症候群,
其中以踝关节、膝盖韧带受伤与手部扭伤、腰扭伤、肌肉拉伤为最常见的运动伤害。值得
注意的是户外踏青或扫墓祭祖一般都是在山上或郊外,容易有较多的蚊子、蜜蜂、毛毛虫
出没,如果没有做好防范很容易被叮咬,民众需特别注意。以下介绍郊外出游和扫墓时常
见的伤害及处置:
蚊虫叮咬
蚊虫叮咬忍不住狂抓,尤其是小朋友容易抓破皮,造成细菌感染,甚至引起蜂窝性组织炎
,所以千万不可大意。
当蚊虫咬伤初期只有红肿时,可以用下列中药治疗方法。
1.霍香:全草捣碎可敷治蛇伤、虫伤、跌打扑伤效果佳。
2.香茅和薰衣草:能驱虫和消除蚊虫咬伤所引起红肿的症状。它是一种天然的芳香驱虫剂
,市面上也有做成香皂或软膏,很容易买到。◇
肌肉酸痛
体力活动所引起的肌肉酸痛,分为急性与慢性肌肉酸痛二种。
一、急性的肌肉酸痛
常伴随着肌肉僵硬现象。主要原因是肌肉在缺血的情况下无法将代谢产物清除,堆积在肌
肉中而引起肌肉酸痛。此时马上停止运动,休息1~2天就可恢复健康。
二、慢性肌肉酸痛
往往发生在运动後的24~48小时之间,原因是肌肉受伤、肌肉痉挛,最常见的就是小腿痉
挛,如果白天过於劳累,有时半夜会突然引起小腿肚抽筋,而感到剧烈疼痛,称作腓肠肌
痉挛。大都因长期远行或长期运动的疲劳而引起的。
治疗方法:1.可配合局部按摩,采用重力按压和揉捏或用热毛巾热敷小腿肚也有效果。2.
按压穴位,承山穴、阳陵泉。3.另外也可以将脚趾用力往上翘,也会有效果。4. 药物治
疗,芍药甘草汤。
【取穴法】
承山穴:俯卧,在腓肠肌两肌腹之间,用力伸小腿时,在人字纹的凹陷中取穴。
阳陵泉:正坐屈膝垂足,当膝下一寸,旁约二寸五分,腓骨上端隆起之微前方凹陷中(在
胫骨和腓骨近膝端交会处)。
【芍药甘草汤】
本方虽仅两味所组成,临床应用甚为广泛,凡属拘急引起之疼痛,不拘痛处,皆可酌予使
用。方中芍药,酸苦微寒,益阴养血;炙甘草,甘温、温中缓急。二药合用,酸甘化阴,
阴液得复。筋脉得养,则脚挛急自伸。
药材:白芍药、 炙甘草。
功效:调和气血、镇挛止痛。
主治:阴液不足、筋脉失养、手足挛急。◇
http://tw.epochtimes.com/11/4/1/162220.htm
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.68.67