连结： https://www.facebook.com/share/p/1Ej3raWgJA/?mibextid=wwXIfr 标题： 【江忠城专访｜「我想看看自己的极限在哪里」35 岁後的第二春】 你知道中职 2025 和 2026 年合计 至少出赛 50 场的投手当中 谁缴出了最低的防御率吗？ . 很多人或许会猜终结者、布局投手系列 是富邦的火球男曾峻岳？ 是近 2 年以「稳」字着称的日籍好手高塩将树？ 是稳定度受到队内晚辈推崇的龙队布局投手陈冠伟？ 还是虽然已经受伤，但伤前表现很杀的林诗翔？ 抑或是猿队的朱承洋、陈冠宇？ . 答案统统不是这些人 . 解答时间： 这 2 年登板至少 50 场的防御率王 是中信兄弟的资深後援投手——江忠城 . 现年 36 岁的江忠城 从青棒时期的过度使用 到职棒生涯因伤打打停停 棒球之路十分颠簸 . 过去外界曾对他抱有高度期待（2014 年选秀第一轮进职棒） 可是表现不佳加上伤势不断 使得那份期待在 2025 年之前 早已被消磨殆尽 甚至在 2024 年季末没被兄弟列入契约保留球员 要不是兄弟後来在年底将他续签回来 江忠城可能已经转队 或是离开职棒圈 . 後来江忠城把握了球队再给他一次的机会 近 2 季出赛 53 场、累积 45 局投球 一共只失 5 分自责分 防御率低到只有 1.00 相当夸张 . 虽然这 2 年江忠城的三振率（12.5%）不比往昔 可是事实上 他的球速仍能维持在均速 145 公里的水准 重点是整体的控球稳定许多 想法变得单纯、更勇於跟打者对决 滑球也多了横向位移较大的版本 让他能够呈现不同轨迹的滑球 增加球路多样性 进而混淆打者 使打者打不好 . 因此江忠城这 2 年合计的投手独立防御率 FIP 仍能压在 3.29 当然还是比他的防御率高 因为他的三振率和主宰力确实没那麽好 但他的稳定性提升了、解决打者的效率也变好了 也连带更能维持身体健康和出赛频率 . 对於忠城这一路走来甚感钦佩的我 昨天在台北大巨蛋找到他 跟他深聊他的训练、他的精进、他的心态转变 我也看到了他憨厚真诚的一面 . 现在就一起来看看这段整理过後的访谈 了解这位在 35 岁之後找到职棒生涯第二春的资深投手 如何投出近 2 年的好成绩 而他接下来的目标又是什麽： --- Q：这两年看你的投球，其实满让人有感触。从数据来看，应该可以说是你整个中职生涯 最稳定、成绩也最好的一段时间。去年算是重新回到一军，今年又延续这样的好状态。你 自己觉得这两年最大的成长跟收获是什麽？ . 江忠城： 我觉得就是没有辜负球队给我的期望。 前年被放到 60 人名单外之後，我那时候就跟自己讲，我自己的能耐到底到哪里？ 球队後来还是愿意把我签回来，那我就告诉自己，不要辜负球队。 好好把握最後的机会，把自己还有的能力，以及以前累积的东西全部展现出来。 不管以前表现好不好，或者曾经受伤、复健，那些心情起起伏伏，既然又回到球场，就上 去全力把自己付出过的东西展现出来。 --- Q：月初 TSNA 的报导有提到，你这两年球速有回升。过去你曾经在重训过程中受过伤， 所以现在重新追求球速的同时，你是不是也更懂得怎麽在训练跟休息之间取得平衡？ . 江忠城： 对。该休息的时候，我一定会让身体休息，让它恢复，但也不是完全什麽都不做。 假设隔天真的有可能要比赛，我还是会做一些小肌群启动，让自己维持投球的感觉，把投 球机制找回来。 因为你不可能每天状况都很好，一定会有状况不好的时候，重点是你怎麽把自己拉回来。 我希望自己状况好跟状况不好时的落差，不要太大。 再加上现在有比较多比赛经验，可以把自己当天的状况，跟打者的优缺点结合起来运用。 --- Q：刚刚讲到把球速找回来。休赛季你有特别找训练师合作，这部分具体是怎麽帮助你的 ？ . 江忠城： 那时候找训练师是真的有看到成果，所以这两年休赛季，我都有继续找同一位训练师。 主要就是把自己的身体能量补足。休赛季先一点一点把身体准备起来，再把这个状态衔接 到春训。 这样等球季开始之後，就比较能按照自己的步调走。 今年整体才会比较顺。 --- Q：这位训练师是怎麽接触到的？ . 江忠城： 一开始是凯文学长（郑凯文）介绍的。 这两年休赛季，我都有跟凯文学长一起去训练。 最早是伟殷学长（陈伟殷）先去找这位训练师，後来我们球队也有几个选手跟着去。 大家做了之後觉得效果不错，所以算是慢慢有口碑。 --- Q：郑凯文能够在职棒维持这麽久，你自己觉得他厉害的地方是什麽？这应该也是你愿意 跟着他一起训练的原因之一？ . 江忠城： 对啊。他能够投这麽久，本来就一定有他的原因。 而且他在训练、身体维持这些事情上面，有自己很成熟的方法。所以我觉得跟着他一起去 做，从他的经验里面学一些东西，对我帮助满大的。 --- Q：再谈你的球路。我觉得你算是中职比较少数、变化球使用比例很高的投手，有时候甚 至比速球还高。这是你从生涯早期就是这样，还是後来慢慢发展出来的投球方式？ . 江忠城： 其实现在别队打者都知道我有什麽球路。 但知道是一回事，能不能猜到、打好，又是另外一回事。 我会让他知道：「对，我真的有这颗球。」 可是同一种球路，我可以让它有很多不同的跑法、不同的轨迹。 像变化球（滑球），不一定每一颗都是同样的变化。 有的是比较横向，有的是比较纵向，有的可能介在中间。 我要让打者觉得，今天同一颗球怎麽有这麽多不同的轨迹，去混淆他。 --- Q：也就是说，数据分类上可能全部都叫滑球，但对你来说其实是在操作不同的球形？ . 江忠城： 对。 因为我听平野总教练分享过一个观念：就是要从打者的视角去看球，再把我自己身为投手 看到的东西加进去。 我觉得这样对我帮助很大。 因为你不能只想「我要怎麽丢这颗球」，还要想打者看到这颗球会是什麽感觉。 --- Q：像你这样变化球比例很高，某种程度其实打破了「一定要先建立速球」这种比较传统 的思维。你会怎麽看这件事？ . 江忠城： 我觉得每个人的特性不一样。 如果你对自己每一颗球都很有把握，而且有信心，那就可以去发展最适合自己的投球方式 。 重点还是你当下怎麽跟打者对决。 有时候一颗球就可以解决他，有时候要两三颗，就是跟打者玩心理战、斗智。 --- Q：所以你现在会很重视打者的反应，而不只是照着原本的配球计画走？ . 江忠城： 我现在会去看打者每一球的节奏跟反应。 他看了这颗球之後是什麽反应？他的挥棒节奏是什麽？他在抓什麽？ 然後再决定下一颗要怎麽攻击他。 --- Q：今年投到现在，你觉得自己在身体维持跟控球稳定性上，最大的关键是什麽？ . 江忠城： 就是维持，不要让自己受伤。 如果真的有一些伤痛或不舒服，就把自己的节奏、步调稍微放慢。 不是完全停掉，而是按照当天身体可以负荷的程度去调整。 球季很长，你一定不可能每天都是一样的状况，就是要知道自己今天能做到哪里。 --- Q：兄弟这几年也有很多年轻後援投手陆续上一军。你现在算是牛棚很资深的学长，他们 如果来问你，你通常会给他们什麽建议？ . 江忠城： 我会跟他们说，不一定每一个打者你都一定要正面硬拚，尤其是你对这个打者还很陌生， 不知道他到底是什麽类型。 你可以先试探一下。 比如说这个打者看起来是很强势的拉打型，那你就先丢一个位置看看他的反应。 如果他真的很强势地想拉，那你马上就知道了。 接下来节奏可以放慢，换另一种球路、换另一个方式去攻击他。 --- Q：所以除了投自己的球，也要反过来阅读打者？ . 江忠城： 对。以前比较会觉得都是打者在抓投手的节奏。 但投手其实也可以去剖析打者的节奏，然後想办法打乱他。 你不一定每一球都要用一样的节奏。可以一下慢、一下快。 让他抓不到你什麽时候要出手、下一颗又会是什麽。 这对投手会很有帮助。 因为後援投手很多时候就是上来一个打者、一个打者处理。 你不用想太远，你就是去观察他。 如果他想抓你的节奏，那你就把他的节奏打乱。 如果他已经习惯你快，你就慢一点。 他习惯你慢，你就突然快一点。 这些东西有时候都可以帮助你拿到出局数。 --- Q：後援投手也常常被派上来拆弹，可能是一、二垒有人，甚至满垒。如果是一个年轻投 手第一次遇到这种场面，很紧张、很紧绷，你会给他什麽建议？ . 江忠城： 我会叫他想简单一点。 拆弹这种事情，本来就不可能每一次都成功。 一定有成功，也一定有失败，结果就是那样。 你上去就想：「我让他打不好。」 如果他真的打得很好，那就是他厉害。 如果他打不好，那就是我成功。 就这样而已。 所以不要预先想「如果被打怎麽办」、「如果这分回来怎麽办」。 不要想那麽多，不要一直想待会儿会发生什麽事情。 你就专注在当下。这一球要丢哪里？我要怎麽让他打不好？ 就这样想就好。 想得越复杂，反而越容易把自己绑住。 --- Q：你现在回头看，从青棒一路到职棒，中间也经历很多起伏。你会怎麽回顾自己的棒球 生涯？ . 江忠城： 我现在回头看，才知道棒球真的很奥妙，也真的很好玩。 刚进职棒前几年的时候，其实很多事情我根本不知道。 就是一直投、一直打球。 可是随着年纪、经验慢慢增加，才开始真正理解：原来棒球是这样，原来里面有这麽多东 西。 --- Q：有哪些东西是你现在才慢慢体会到的？ . 江忠城： 像我现在就很喜欢关键时刻，跟打者决胜负的那个过程、那种激战的感觉。 就是：「好，我现在要跟你分输赢。」我很喜欢那个感觉。 以前可能会怕。 现在反而会觉得那就是棒球最好玩的地方。 --- Q：所以现在关键局面对你来说，已经比较像是一种例行工事，而不是压力？ . 江忠城： 对，因为经历多了，它就会变成一种常态。 不会再觉得很陌生，也不会一直怕说待会儿会怎麽样。 年轻的时候就是会想很多。 一直想待会儿会发生什麽事情，然後自己钻牛角尖。 反而把自己搞得绑手绑脚。 现在就是乾脆一点。 去享受跟打者斗智、决胜负的过程。 这才是棒球。 --- Q：你现在投球，在场上的感觉是不是比以前更自在、更享受？ . 江忠城： 对，很自然，也比较自在，因为什麽都遇过了。 被球迷骂过也有，表现不好也有，受伤也有。 这就是职业棒球。 这些压力我们都被洗礼过，承受过这些东西，才会慢慢走到现在这个阶段。 --- Q：接下来你对自己的棒球生涯还有什麽目标？ . 江忠城： 其实现在能够继续站在职棒球场上打球，我就觉得很快乐。 能打多久就打多久。 我现在比较想知道的是，我自己的极限到底在哪里。 如果球队还需要我，我一定会继续丢。 能丢到什麽时候就丢到什麽时候。 --- Q：所以你不会自己先设定一个退休的时间点？ . 江忠城： 不会。我就是想看看自己可以坚持到什麽时候。 因为後援投手真的不容易。 中间一定会遇到受伤、复健、状态不好，然後又要想办法回来。 这个过程很难。 我自己也曾经有过怀疑：「我还回得去一军吗？」 你受伤之後复健，状态起起伏伏，你一定会想：「我还回得去吗？」、「我还能不能再投 ？」 可是後来就是重新把心定下来。 不要想那麽多。 重新给自己一个目标： 我想看看自己的极限在哪里。 只要我还可以帮助球队，我就继续做。 --- Q：如果有一天你真的投到 40 岁以上，球队还需要你，你就会继续？ . 江忠城： 一定会。只要还能丢、球队还要我，我就继续丢。 这就是我现在的心态。 就是看自己可以把这份对棒球的坚持维持到什麽时候。 有时候到了某一个阶段，人会开始想放弃，但我现在没有。 我还是想全心全意继续奋斗，这就是我的个性。 #江忠城 #中职球员访谈系列 ——— 从差点被释出突然大回春，这中间真的很艰难。搞不好能成为很棒的投手教练？ --

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