作者matrixki ()
看板ESOE-Basket
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时间Thu Jul 21 11:56:13 2005
九点开始练球 没迟到者 操场8圈 迟到者 操场10圈累加
请大家务必准时
1.热身 伸展及拉筋
2.一人快攻+一人S型+两人快攻+两人短传+三人快攻+三人八字 (中间不休息)
Take a break ~
3.传球 对传30 地传30 肩上传30 大对角30
if 人数超过12人 四角传球三颗50
Take a break ~
4.基本动作五项+防守马步走两次
5.跑板100 + Pick&Roll
6.跳投30颗
十二点收操(可以去吃饭 不过有点远 所以买个三明治带着吧)
下午每个人要投100颗中距离
分五个点 分别是两边底线 左右45度 以及罚球线
一个点20颗 要做纪录 看看投篮的进步情况
Day1 over...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
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1F：推 p0803:感觉很恐怖~~~阿我暑假都没运动体力便很差 61.228.26.186 07/21
2F：推 matrixki:没关系 视情况而改 220.137.199.64 07/21
3F：推 gonewithwind:>"< 最近好像得了嗜睡症 体力好差218.166.136.140 07/21