作者seanfaye (罐头)
看板ENG_BASE
标题[菜单] 第一天预订的练习项目
时间Mon Feb 4 23:31:53 2008
0900-0930 操场2圈+暖身(伸展+抬腿+交叉步)
0930-1030 垒距冲刺跑(20m 测秒数)
冲刺7秒 休息15秒 30组
稍作休息後
百米 2次
1030-1040 休息
1040-1140 伏地挺身20下
仰卧起坐20下
练背肌 20下
抬脚 20下
--------------两轮
螃蟹步
1140-1330 吃饭休息
1330-1400 热身 操场1圈
1400-1430 传接球
1430-1500 投手牛棚60球
1500 堤外
内野logu
收操
练习结束失误统计 前三名负责拖场地or处罚
结束
以上
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.138.48