※ [本文转录自 BeautyBody 看板 #1FVhF8vG ] 作者: reneeviolet (气度决定高度) 看板: BeautyBody 标题: Re: [问题] 有篇文章讨论饮料热量 时间: Fri Apr 6 17:13:42 2012 ※ 引述《zoe2012 (蓝色眼睛)》之铭言： : 我记得之前爬文的时候 : 有看到有篇文章 : 讨论饮料的热量 : 连微糖、半糖、少糖都有列出来是几大卡 : 可是我现在怎麽翻不到那篇文章?? 因为都夹在减肥回文里呀！XD 如：fitness版 13855篇（#1Dj4Sb0g）、13939篇（#1DkgcTLw） : 有好心人可以告诉我在哪里吗?? 在这里↓ 一般市售饮料店的含糖茶类饮料要让人对甜味有感，掺下去的糖量差不多就是那杯 饮料容量的10%～12%左右（视个人倒糖浆的下手轻重程度XD）， 也就是说， 1杯 500cc 全糖 茶类饮品 约掺 50～60g糖 热量约为 200～240大卡 1杯 700cc 全糖 茶类饮品 约掺 70～84g糖 热量约为 280～336大卡 1杯 500cc 半糖 茶类饮品 约掺 25～30g糖 热量约为 100～120大卡 1杯 700cc 半糖 茶类饮品 约掺 35～42g糖 热量约为 140～168大卡 1杯 500cc 微糖3分甜 茶类饮品 约掺 9～15g糖 热量约为 36～ 60大卡 1杯 700cc 微糖3分甜 茶类饮品 约掺 18～20g糖 热量约为 72～ 80大卡 以上不包括外加珍珠、粉条、奶精.......有的没的料.... : 因为现在开始重新记录饮食日记 : 所以很想知道 : 虽然我知道不喝饮料比较好 甜食或甜饮进入人体之後，由於渗透压比人体低，所以肠胃道会不断地将身体 组织的水份渗入至肠胃道，久而久之身体组织易缺水，耐受性也会下降（然後 皱巴巴或皱纹也就跟着来了 囧）！ 长期食用甜食或饮用含糖饮料还易导致身体产生习惯性，渐渐会产生渴望甜食 的慾望，到时候就不是意志力可以控制的了！ 而且甜饮这种东西不易有饱足感，也易造成对运动的不良影响，比如造成血糖 忽高忽低影响运动表现、或血糖回调过头造成低血糖不苏胡症状、动不动就巴 豆腰、或降低运动减脂效益......等！ 精致饮食内容，易造成进食後血糖快速上升 => 胰岛素分泌回调却调降过头 => 饿得很快 => 又吃精致食物 => 又饿 => 又吃精致食物 => 又饿....Orz 再者，这类的糖浆，通常比较容易直接跳过代谢迳转成体脂...囤起来...!!! 喝不喝就看个人，只是时机跟频率就要好好思考一下了！XD 请配合服用：z-13-2-3-3-1-1-7.◇ 过量果糖优先合成体脂 z-13-2-4-2-9.◇[讨论] 燃烧脂肪！究竟要怎麽燃烧？ z-13-2-3-3-1-3-3.◇ [知识] 肚子瘦不了的原因之1－反式脂肪 z-13-2-3-3-1-1-8.◇[知识]高果糖饮料增加女性罹患痛风之风险 : 但是一开始先从诚实记录开始吧XD -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 转录者: penetrating (118.170.6.231), 时间: 04/07/2012 07:48:46