作者godboy ( 神 冰 )
看板Drama1968
标题Re: 学术日志1101
时间Sun Nov 4 23:16:56 2001
今天偶的期中考第一科出炉了~ 考十题计算题
偶写前四题偶心中想这次大概是大学第一次拿满分吧
写完十题...偶赌偶只有六十分...
所以心情差已 难过到跑到球场庆祝乔老大复出~
当我走进教室後 大家正努力的拉筋or看剧本
结果也不知是谁问了 "暖身还有些什麽啊???"
我很白痴的描述 及不标准的示范了一些...眼脚却喵到
小路正摸着他的小胡子很贼的笑着....
[暖身]
1.小路残暴十八式起手式---人体拉筋呜喔喔喔~
被虐人请背靠墙壁 面带微笑 心情放松 阿弥陀佛
施虐人蹲下 抬起被虐人的一只脚於肩上 双手轻放於此脚的膝盖上下部位
启动施虐人慢慢站起 并且注意被虐人另一只脚是否站直 是否脚尖向前
and 交换主仆关系
2.嘿咻 + 後翻
"嘿咻"就是在作这项暖身时 所不能发出的声音 <---目前大家都做到了
嘿咻的目的是要练腹肌 根据我个人从小运动的经验 不论是打球游泳飞天遁地
都从来不用练这麽吃力的暖身的 除了"重量级的摔角选手"...
全身躺平
以只用腹部的力量将臀部以下 伸直夹紧的双腿 慢慢举起
一定要"慢慢的" <---快是会受伤的喔~
(多慢ㄋ!? 我们那晚大概是 "2秒上升1度"吧)
从0度到180度 谨记双腿伸直夹紧
接着以"略歪着的头"与"不是头歪向的肩膀"为支撑点 双手掌与手胄帮忙
进行"後翻"...........ㄜ...的这个动作
小力的话:
嘿咻主要是练下腹肌 练完最好也练"下背肌"(大概是背下方属於腰的两块肌肉)
否则容易驼背喔
练的方式也很简单 就是小路教的"海狗功"
趴在地上成X状 用上述部位的肌肉把全身除了肚子以外全部往上拉and hold on
然後开始像海盗船一样摆动 谨记要慢慢的喔~
3.山本 小路 讲故事时专用动作
挺胸脚并拢微蹲 双手握住约与腰同高的"横柱子"<---请自己想像
握的时候 手腕略内转
故事开始...*$#^%)(!~%%
用一只脚踢出勾起近胸归位 画出一个侧面看起来最大的圆
以上过程除了踢出的脚以外 其他部分保持不动
and 换脚
and 把脚尖方向换成左脚向左45度 右脚向右45度
ps.可找partner双手略放听故事的人的肩膀上 以要求上身不动
小路的话:
跑马拉松的时候 会遇到障碍期...保持安静!保持安静!
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亲爱的人啊
你知道我有多爱你勒.....
看你不爱我的样子就知道了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.217.53.21