今天偶的期中考第一科出炉了~ 考十题计算题 偶写前四题偶心中想这次大概是大学第一次拿满分吧 写完十题...偶赌偶只有六十分... 所以心情差已 难过到跑到球场庆祝乔老大复出~ 当我走进教室後 大家正努力的拉筋or看剧本 结果也不知是谁问了 "暖身还有些什麽啊???" 我很白痴的描述 及不标准的示范了一些...眼脚却喵到 小路正摸着他的小胡子很贼的笑着.... [暖身] 1.小路残暴十八式起手式---人体拉筋呜喔喔喔~ 被虐人请背靠墙壁 面带微笑 心情放松 阿弥陀佛 施虐人蹲下 抬起被虐人的一只脚於肩上 双手轻放於此脚的膝盖上下部位 启动施虐人慢慢站起 并且注意被虐人另一只脚是否站直 是否脚尖向前 and 交换主仆关系 2.嘿咻 + 後翻 "嘿咻"就是在作这项暖身时 所不能发出的声音 <---目前大家都做到了 嘿咻的目的是要练腹肌 根据我个人从小运动的经验 不论是打球游泳飞天遁地 都从来不用练这麽吃力的暖身的 除了"重量级的摔角选手"... 全身躺平 以只用腹部的力量将臀部以下 伸直夹紧的双腿 慢慢举起 一定要"慢慢的" <---快是会受伤的喔~ (多慢ㄋ!? 我们那晚大概是 "2秒上升1度"吧) 从0度到180度 谨记双腿伸直夹紧 接着以"略歪着的头"与"不是头歪向的肩膀"为支撑点 双手掌与手胄帮忙 进行"後翻"...........ㄜ...的这个动作 小力的话: 嘿咻主要是练下腹肌 练完最好也练"下背肌"(大概是背下方属於腰的两块肌肉) 否则容易驼背喔 练的方式也很简单 就是小路教的"海狗功" 趴在地上成X状 用上述部位的肌肉把全身除了肚子以外全部往上拉and hold on 然後开始像海盗船一样摆动 谨记要慢慢的喔~ 3.山本 小路 讲故事时专用动作 挺胸脚并拢微蹲 双手握住约与腰同高的"横柱子"<---请自己想像 握的时候 手腕略内转 故事开始...*$#^%)(!~%% 用一只脚踢出勾起近胸归位 画出一个侧面看起来最大的圆 以上过程除了踢出的脚以外 其他部分保持不动 and 换脚 and 把脚尖方向换成左脚向左45度 右脚向右45度 ps.可找partner双手略放听故事的人的肩膀上 以要求上身不动 小路的话: 跑马拉松的时候 会遇到障碍期...保持安静!保持安静! -- 亲爱的人啊 你知道我有多爱你勒..... 看你不爱我的样子就知道了 --

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