我右脚脚踝痛了一个月，刚开始只是按压会痛，最近两周开始肿。 脚痛时在国外，上周才回台湾，今天才看医生。 https://i.imgur.com/vVGuoer.jpg 痛的位置在右脚脚踝内侧的骨头偏後侧。 平常不会痛，但按压会痛。 走路也不会痛，但dorsiflexion会痛 (胫骨前压、脚趾勾起让脚踝前後角度收紧的动作)。 今天去医院看运动医学的医生，照过 X 光，骨头没事，判断是筋膜炎。 医生打了消炎止痛针，也开了口服药。 当时只有问医生能否热敷，医生说可以。 但是忘了问以下问题: 1. 能不能推拿？能否脚踝拉伸伸展？ 2. 遇到筋膜炎要如何快速恢复？ 3. 我有筋膜球，是不是病情初期只要多推拿、热敷，脚就会很快好，就不会发炎肿胀？ 4. 海外有什麽OTC的药能够自己买来用吗 (例如运动软膏、布洛芬之类的)？ 希望能帮忙解惑，感谢！ --

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