作者zezeroro (hsin)
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标题Re: [请益] 胆固醇一直偏高
时间Fri Jun 30 20:27:58 2023
回一下自己的贴文
今年3月多贴文说自己胆固醇一值偏高,也把自己的检查数据贴出来
文末也写说有看到很多文章写说多吃苹果可以降低低密度胆固醇
所以大约是从4月下旬开始,我的生活作息方式都没有改变
只有从原本每晚都一定会吃饭配菜或吃面
改成每星期一,二,三,四晚上就只吃苹果跟喝几碗汤
星期五,六,日就正常吃但是尽量不吃米饭
这样吃了2个多月,今天就去抽血检查相关数值,我就把今天验的数值放在最後
2019/1月。2019年/5月。2020/11月。2021/3月。2022/12月。2023/3月
总胆固醇 262 234 250 228 262 232
高密度胆固醇 48 72 65 58 72 71
低密度胆固醇 189 140 165 143 172 165
三酸甘油脂 124 111 45 133 92 60
体重 86 78 77 77 75 72
总胆固醇跟低密度胆固醇都有下降,不过低密度胆固醇我觉得降的没有我想像中多
除此之外,体重倒是有降了3公斤,体脂也由原本的平均20.5降到19.5
每天都见面的同事也都说我看起来又更瘦了,看来是有成效
不过只吃苹果有时候晚上真的很难熬,尤其跑完步後更饿,但都还是挺过来了
但是,不全然只有上面说的全部好处
-----我在6月中时得了带状疱疹,就是皮蛇
整个右半身从前面肚子正中间环绕到後背中间脊随大片面积起红疹跟水泡
我很纳闷我才42岁怎麽这麽早就带状疱疹发作,後来查了资料,
发现最有可能的原因可能是我改变了饮食,造成饮食不均衡,然後免疫力低下就皮蛇缠身了
幸好我及早看医生以及吃药,虽然面积很大片,但及早吃药有效抑制病毒快速复制,
到今天也半个月了,水泡都快结痂好了
不过虽然伤口好了,但是现在症状是带状疱疹後神经痛
不定时的就会深层的皮肤痒麻个几十秒(其实就是病毒在神经里作祟)
很像蚂蚁爬过一样,但是又更痒更麻,现在皮肤伤疤也才刚好很脆弱,抓痒时又更痛
而且每晚睡着後,一个晚上痒醒个3次应该有吧!!!
查资料通常持续3-6个月,我的天呀,虽然不痛,但神经痒也是让人很受不了的
但是为了身体健康,我应该还是会继续维持这样的方式下去
目的还是希望让我的低密度胆固醇数值越来越正常!!!
※ 引述《zezeroro (hsin)》之铭言：
: 原Po今年要满42岁,身高181cm
: 2019年时因为要外派国外工作,去做体检,结果满江红
: 尤其是体重,总胆固醇,低密度胆固醇都高得吓人,我很怕年纪不大就一堆心血管疾病缠身
: 先列一下这几年体检的数据
: 2019/1月。2019年/5月。2020/11月。2021/3月。2022/12月
: 总胆固醇 262 234 250 228 262
: 高密度胆固醇 48 72 65 58 72
: 低密度胆固醇 189 140 165 143 172
: 三酸甘油脂 124 111 45 133 92
: 体重 86 78 77 77 75
: 最近看到多吃苹果可以降低低密度胆固醇,所以有时候晚餐会只吃一颗苹果
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1F：推 GarciaWu: LDL靠饮食降不了的,直接吃药比较快,LDL跟心血管疾病有密 06/30 20:34
2F：→ GarciaWu: 切关系 06/30 20:34
3F：推 tyriel: 炸物 含糖饮料 面包，如果可以不吃。可以试试看，应该会 06/30 22:00
4F：→ tyriel: 降。 06/30 22:00
5F：→ tyriel: 蔬菜水果肉米饭还是要均衡摄取，抵抗力才会够。 06/30 22:02
6F：推 gmkuo: 带状疱疹可能跟新冠肺炎感染或疫苗有关。 07/01 00:54
7F：推 peterch: 其实数值还是很高 且是在医师建议吃药的程度 07/01 06:54
8F：推 levs: 我有唇疱疹，只要免疫力降低或压力大就会复发，所以我很注意 07/01 06:57
9F：→ levs: 饮食跟睡眠，一般节食的方法我是不会采用的。 07/01 06:57
10F：→ levs: 我去年秋天检查LDL红字120，後来多运动一个月再去测变107 07/01 06:58
11F：→ levs: 饮食没什麽大改变，三餐都有碳水主食 07/01 06:59
12F：→ levs: 我去年秋天以前搬家换环境运动量减少，加上有吃在地美食 07/01 07:01
13F：→ levs: 例如附近的冰淇淋名店之类的...最近偶尔旅行有吃但有在运动 07/01 07:01
14F：→ levs: 我想讲的是你要不要考虑完全戒饼乾一阵子？ 07/01 07:02
15F：→ levs: 与其不吃正餐改吃苹果，为何不考虑戒饼乾吃正餐 07/01 07:03
16F：推 evo2100: 纳豆红麴呢 07/01 10:17
17F：→ zezeroro: 感谢各位的建议,吃药我知道是一个选项,只是我还是先尽量 07/01 10:59
18F：→ zezeroro: 用改善一些不好的习惯,如少喝少吃炸物及含糖饮料,多运动 07/01 11:00
19F：→ zezeroro: 多吃原型食物,因为除了LDL,也希望是更全面性的健康,让自 07/01 11:02
20F：→ zezeroro: 己去改善一些不好习惯,并持续好的放是下去,如饼乾以前也 07/01 11:03
21F：→ zezeroro: 吃,现在就是不买,房里找不到就不会去吃了,慢慢就习惯了 07/01 11:04
22F：→ zezeroro: 回g大,刚好同事最近也有得带状泡疹,他的说法跟您一样 07/01 11:08
23F：→ zezeroro: 回e大,感谢推荐,我会研究看看!! 07/01 11:09
24F：→ s8818880: 可试着戒掉精致淀粉及加工食品，再搭配运动，这些都会 07/01 11:10
25F：→ s8818880: 影响低密度胆固醇数值。 07/01 11:10
26F：嘘 horneck: 所以代表吃苹果根本就是无用 07/01 14:47
27F：→ zezeroro: 我觉得还是有帮助，数值上都是有下降的，并且也是更健 07/01 18:06
28F：→ zezeroro: 康啦！当然我自己的经验也不能所有结果的。 07/01 18:10
29F：推 GarciaWu: 心脏科医师都在吃statin药物比LDL谁低了, 靠饮食LDL 07/02 10:58
30F：→ GarciaWu: 降不了的 ~ 07/02 10:58
31F：推 extol: 其实这样看起来，降得不高，如果不想吃药，可以吃纳豆红麴 07/02 14:06
32F：→ extol: ，我自己试过很有效果 07/02 14:06
33F：→ eno4022: 你低密度太高了，不考虑吃药控制？小心血管开始堵喔 07/02 17:08
34F：→ eno4022: 喔，原来不只我一个人说，嘛，反正身体你自己的，要逃避 07/02 17:09
35F：→ eno4022: 现实也可以 07/02 17:09
36F：→ eno4022: 你这已经算严重了，就好像你糖尿病，你饮食控制归饮食控 07/02 17:20
37F：→ eno4022: 制，但逃避测血糖跟打胰岛素就不是一个正确的决定。 07/02 17:20
38F：→ eno4022: 另外我也推吃纳豆红麴 07/02 17:22
39F：推 juor2: 吃太少也会低密度偏高喔 你断碳水？能量不足到免疫爆炸了 07/02 20:11
40F：→ eno4022: 我听过心内医师说理想是把低密度降到70以下，而压到100 07/03 05:26
41F：→ eno4022: 以下则是基本。你这样长期在100以上，其实状况很不理想 07/03 05:27
42F：→ eno4022: 如果你是担心吃药伤肝，其实现在医生都会抽血追踪数据 07/03 05:28
43F：→ eno4022: 他比你还担心你的肝，你就不要想太多了 07/03 05:28
44F：→ zezeroro: 感谢en大的建议,我是常驻在越南工作,所以都是只做抽血检 07/03 10:12
45F：→ zezeroro: 查,所以在这边就是先用更健康的生活方式来进行的 07/03 10:15
46F：→ zezeroro: 纳豆红麴我会来吃试看看 07/03 10:23
47F：→ eno4022: 嗯，蓝莓也要多吃，对维持心血管健康很有帮助 07/03 12:09
48F：→ eno4022: 其实降血脂的药可以看一次医生开处方签然後开三次一个月 07/03 12:12
49F：→ eno4022: 份的药，真的这样也不行，就吃纳豆红麴吧。然後有空还是 07/03 12:12
50F：→ eno4022: 回台中自费做个电脑断层扫描，确认心血管健康状况 07/03 12:12
51F：推 stu85010: 降血脂药跟红麴里面降血脂的机转是不是类似，我看红麴 07/03 15:57
52F：→ stu85010: 食品有些有标不要与他汀类药物并服 07/03 15:57
53F：→ zezeroro: 回s大,今天有研究了一下,确实有写不要跟其他药物一起吃 07/03 16:01
54F：→ zezeroro: 这几天有同事要从台湾回越南,先请他帮我买了一瓶来吃 07/03 16:03
55F：→ eno4022: 对，纳豆红麴最好不要跟降血脂的药一起吃，我有问过药师 07/03 18:10
56F：推 jimsam: 无糖高纤豆浆每天喝也有帮助降胆固醇 07/03 21:58
57F：推 AFranklin: 原po 的数值我怎麽觉得还好 07/04 00:22
58F：→ zezeroro: AF大给我正能量~~ 07/04 14:23
59F：推 newconfidenc: 重训好吗 07/04 16:45
60F：→ martin790428: 想问大家推什麽牌子的纳豆红麴，想买给家人吃 07/04 18:21
61F：推 GarciaWu: 你的LDL一点都不好好吗？ 赶快治疗才是上策 07/04 18:58
62F：→ zezeroro: 感谢G大的关心,今天同事会先带3瓶纳豆红麴过来,我就先吃 07/05 08:58
63F：→ zezeroro: 有回台湾时会去家医科在做个检查,听医生的建议,感谢 07/05 08:59
64F：→ pippen2002: 吃几个月药会怎样吗? 为何不尝试? 07/05 12:02
65F：推 RHEOLOGY: 跟原PO年纪差不多,前年量总胆固醇255(超过十年了)高密 07/06 15:06
66F：→ RHEOLOGY: 82,低密度148,女,医生说55岁检查若仍这麽高,再吃药即可 07/06 15:08
67F：推 hipaghop: 纳豆红麴我有吃威德～家人也有吃！ 07/06 15:41
68F：推 lalaBar: 你这种程度靠饮食是没用的，这样营养不良还降不下来，不 07/07 01:53
69F：→ lalaBar: 如直接服药，均衡饮食还比较好 07/07 01:53
70F：推 Anda: 要不要吃药以医生为准不要以推文为准 07/13 07:39
71F：→ Anda: 之後看个新陈代谢科医生谘询吧 07/13 07:39
72F：→ Anda: 我也是有胆固醇超标但两个医生都说不用吃药 07/13 07:39