昨天看了中医师 (好像也是物理治疗师 的YT影片 【心痛就身痛？1招检测看深层核心哪边过劳？杜绝消耗身体老本！｜功操大全】 https://youtu.be/eek0bKhR8gA?t=341 用里面的方式检测一下自己 发现我按住大脑时会特别有力，按照他的说法 我可能是用脑过度有代偿等等的问题 我也真的有睡眠问题，常常睡得比别人久，但是起床还是觉得困 过去也有尝试过渐进式放松训练来帮助入睡 前几天也看到老高正好在讲这个 https://youtu.be/EyPi1OlkCJE 我就想到，对了，为何渐进式放松只有放松脸部 按摩师也说过我头比较紧，我自己按摩也常常头痛 何不试试看绷紧耳朵跟头部来帮助放松头部，也许能改善代偿、紧张问题 结果试完就一路从2点失眠到7点多才睡着... 头脑一直有东西跑进来转，停不下来... 我想问 1、渐进式里没有放松头皮，是因为这样有可能激活脑部或交感神经，反而放松不下来吗？ 2、是否是我使用的时间不对？或是有其他方式可以缓解头部紧张，帮助我睡眠吗？ 因为睡眠是长期的问题，很希望可以有所改进 因此有些问题想请教版上前辈 希望有人可以协助我解惑，感谢！！ --

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