※ 引述《hosite953 (雪诺)》之铭言： : 各位好 : 睡眠问题困扰我很久，大概快两年 : 本身有吃抗忧郁药物，但是在开始吃这种药之前睡眠状况就很不好了。之後有吃中药，医 : 生说我很好没什麽状况。西医生也建议我吃了B群我吃了一阵子觉得没什麽用。 : 正常12点左右睡，入睡快，有睡满七小时，中途都不会醒，这是我满意的部分，可是我睡 : 起来还是很累，有没有睡都没有差别，平常很容易累。 : 睡眠检查、抽血、脑波检查都没有问题。 : 不菸不酒，规律运动，饮食均衡，目前在准备大考。 : 做了冥想、扩香机、放空、中午小睡都有试过，都失败收场。 : 尝试玩游戏、逛街…..等，觉得没有放松感都很无聊，曾经把自己弄得很累去睡觉，还是 : 没睡好。 : 自己快受不了了….好想有那种睡饱的感觉！！ 我到底怎麽了QQ 因为讯息不太够，所以我也就很空泛的回一些可以直接想到的可能性。 因为你有做睡眠检查， 所以就先假设你没有反覆的睡眠中断(真的醒来或记得做梦)问题， 但如果有记得做梦或梦的内容得话，那最好还是把睡眠中断这个因素考虑进去。 但不知道你睡醒的时间是否不稳定? 如果是得话，那可能跟褪黑激素有关。 这样可能要做光照或固定起床时间+醒後出门晒太阳30~60分一段时间。 不过我印象中好像有在某本睡眠机制的简介上看到说某些抗忧郁药物会减少深层 睡眠比例的样子。 但我不是医师，所以也没有去查是哪些，你或许可以跟你的医师谘询看看有没有 相关可能，有得话或许要考虑换药。 最後是MDD常见症状就包含疲累，所以可能要再考虑针对忧郁进一步处理。 然後还要考虑你的年龄。 7小时睡眠对30或40岁的人而言是足够的，但对20岁以下的人而言则可能是底线， 而且还有个别差异，像我以前就有个案从小睡眠就要比建议值多一个小时左右才够。 不过还是建议你去找居住地附近有进行睡眠治疗的专业人员讨论， 花费可能会比较高、但有足够的时间理清楚原因跟讨论可行的尝试策略。 --

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