作者rinteiu (teiu)
看板Doctor-Info
标题[问题] 腰椎第五退化
时间Sun Jul 19 22:08:50 2020
今年36岁，女，一直以来都有慢跑习惯，至少10年以上，一次时间约30-40分跑7分钟半，
算是正常偏慢速度，今年试着练过几次间歇跑，间歇跑後腰就受伤了，当时很痛，按照骨
科医生建议休养了两个月，做健保复健，觉得好一点後又恢复跑步了，但这次不敢跑间歇
了，就按照普通的慢速跑，跑了普通的慢速几次後又痛了，只好找不同的骨科诊所看看，
医生很临时的照了x光（所以另一边有钮扣）钮扣另一边对应的地方说是第五节退化，做
了6次健保腰椎牵引的复健，目前不痛了，但医生以後不要再跑步，改游泳，弯腰提重物
都要轻柔。
请问我的情况能有什麽改善才能再恢复跑步？找自费物理治疗师？
还是就真的建议不要跑了，放弃跑步这项运动？
https://i.imgur.com/7kSC1CC.jpg
只照两张，不知道这张是不是h大提到的侧面照，如下：
https://i.imgur.com/vF4LPoK.jpg
先谢谢各位专业医生建议。
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1F：推 gtrqqq: 可以练臀推强化核心肌群07/19 22:15
2F：→ gtrqqq: 练完要伸展 可以自费找pt07/19 22:15
3F：→ gtrqqq: 教导呼吸和如何使用核心肌群或搬东西的动作07/19 22:15
4F：→ rinteiu: 谢谢你，我除了跑步也有请重训一对一，我在跟教练说，请07/19 22:20
5F：→ rinteiu: 他加强我这部分。 07/19 22:20
6F：推 hexg66: 建议侧面照也放上来。这张L45间隙不见了，可能角度的关系 07/19 22:34
※ 编辑: rinteiu (114.137.27.111 台湾), 07/19/2020 22:39:09
7F：推 hexg66: 似乎左边L5S1的关节面磨损，一般是肌肉受伤後代偿的结果 07/19 23:05
8F：→ hexg66: 请复健医师找出与修复受伤的肌肉，免除关节面代偿。参考 07/19 23:08
9F：→ rinteiu: 谢谢h大的建议 07/20 04:20