※ 引述《hawaiiyaya (hawaiiyaya)》之铭言： : 各位大大好 : 目前在吃的维他命有 : 维他命b、维他命c、蔓越梅锭 : 鱼油、葡萄糖胺锭、叶黄素、 : 常常不知道顺序也不知道时间点 : 都乱吃一通 : 有没有人建议应该怎麽吃 : 谢谢 宜空腹 (饭前吃的 大概是维他命b,维他命c,葡萄糖胺碇 但是一般纯为他命b群 早就超过身体所需的剂量 即使是饭後吃 也足够身体许需的剂量 没有差别 一般广泛被推广的维他命c 可以抗氧化 超过体内负荷 会自然随身体排出 多食无妨 这是非常错误的观念 因为维他命c虽然是水溶性 可以随尿液排出 不会造成中毒 但是维他命c 却很可能在排出体外的过程 和肾脏产生碳酸钙或磷酸钙的结石 而造成肾结石 所以维他命c 并不鼓励多加服用 一般剂量为 1000mg/day 为max 最好还是少超过剂量 至於glucosamine 是绝对要空腹吃 空腹吃的效果好 这是无庸置疑的 和食物同时服用 会降低吸收率 所以建议饭前 (空腹 服用 至於蔓越莓 刚刚查一下资料 他对於治疗泌尿道感染 其实效果是很有限的 顶多用来预防 如果真的要治疗 还是需要使用抗生素疗法 如果需要保健食用 饭前饭後服用皆可 因为蔓越莓具酸涩感 有些人服用会造成胃部不适 这时就可以饭後服用 叶黄素 可以平时保健吃 因为偏油性 饭後吃 吸收效果较好 但油溶性的特点都是 过量食用会造成中毒 要注意安全剂量 鱼油的话 当然建议饭後吃 但是最近海洋污染很严重 很多鱼油都有重金属的污染 建议购买时 注意品牌 不要买到污染的鱼油 造成身体负担 才是上策 -- 女同性恋,请不要骚扰我! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.236.42 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Doctor-Info/M.1488480692.A.0F3.html ※ 编辑: SteinwayWang (36.231.236.42), 03/03/2017 02:55:32