不晓得这要发在这里还是 运动版 ， 自己做过腰部的椎间盘突出切除手术(装可活动钢钉) 目前有在整复所做复健(整复所的治疗师有物理治疗系毕业，有治疗师证照) == 开刀在九月满两年… 复健也做了一年半了，现在复原的还蛮稳定的，似乎遇到武侠高手练功的大关， 很稳定，但是就是有一些酸痛还是小小持续。 ==== 最近很多坊间及网路上练"核心肌群"，增加背部的肌肉力量； 可是我的治疗师认为 背部的肌肉在我们坐着、站着的时候都是持续受力的， 只会太紧而不会太软…有些练核心肌群的方法是有误的(EX：深蹲) ， 拉筋反而是最好治疗酸痛的方法，把肌肉筋拉开 变有弹性( 会酸痛有部份原因是肌肉太 紧)… === 我认为任何一种理论会出来都有它可取的部份， 但这样听起来这两部份好像是相冲突的；我应该怎麽做呢？ 从某些部份来看腰力(下背肌力)是很重要的呀！！！ PS. 台中有没有比较不错的徒手治疗物理治疗师？ --

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