前阵子朋友在高雄某医院生产，过去探望的等待时间，跑去附近明仪仓库书局晃了晃， 看到本 健康密码藏在细节里 ，书本厚度直逼麦当劳大麦克呀。 因为家人有这毛病，就稍微翻了翻。 比较让人有兴趣的，这作者的方式。是偏向不建议药物，而是靠饮食调配。 另外有些作者本身经验，里面也有类似DASH饮食建议， 还有些利用尿泡目测血糖程度方法。 还不错的是，水果类还有比较详细细分甜度差异对血糖的影响， 以及一些蔬菜类的差异比较。也提到怎样控制饭前饭後跟起床时的血糖控制。 但这本书内容颇多，而且有些太详细，只好掏出$$买回家，不过到现在还没看完 = ="。 想请教有这方面(或是家人有)糖尿病经验的。 是否糖尿病真的能以饮食、正常作息来控制住，不一定要靠药物? 如果真的可以用忌口、运动、饮食来控制住，还满愿意让家人试试看。 但也是会担忧，是否该设定个观察值还是日期等，若多久不见改善，就不执行下去。 也跟医生询问过，医生是说如果能不靠药物是最好。 但是饮食运动正常作息等等治本的，是得有非常大的毅力与恒心。 而且外食部份很难自己拿捏，看样子全家都得跟着吃健康饮食才有办法真正辅助。 有没有不靠药物而控制不错的版友可以分享些经验呢? 谢谢 --

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