※ 引述《oxygen7621 (狗)》之铭言： : ※ 引述《iamKido (奇多多...)》之铭言： : : 各位好心人们...你们好 : : 小妹我到处看病已经有一段时间了! : : 但是病痛问题还是缠身 导致无法工作 : : 先说我的肩膀..从小我的肩膀就好像跟大众不同 : : 就像标题所说的,只要动作稍微大一点 : : 肩膀就会有手枪上膛"咖咖.."的声音与震动 : : 18岁曾经去新店耕莘医院问医师,医师说是 肌肉纤维化! 一般来说 如果动作的时候会有骨头相碰撞 而且大多是在手抬高过肩膀高度附近就会有声音的话 大多是肩关节囊过松 或是附近"旋转肌袖(rotator cuff)"的问题 其中又以棘上肌(suprapinatus)最容易出问题 如果本身没有被人手往後拉或是往後倒时 手往後撑地 一般都是因为驼背或是长时间用电脑 导致肩膀附近的肌肉紧张 肌肉用力时 协调失衡造成 : 我也有跟你一样类似的情形 : 高二时有次打篮球，左手臂被对手弄到大力的向後转180度 : 瞬间整只手软掉痛到不行，那场比赛之後肩膀旋转起来不顺畅有喀喀声 : 那时自己为身强体壮不理他就会好 : 放着不管正常运动，久而久之发觉左手越来越没力 : 上了大学後看了许多家中医西医都没什麽效果 : 终於在大二时看了某一家中医推拿改善了肩膀旋转不顺的情形 : 本以为终於治好了，但後来发现只要搬重物或是做一些运动 : 甚至有时只是换个衣服肩膀又会回复以前喀喀声旋转不顺的情况 : 肩膀的伤因为拖太久，没好又继续运动，变成习惯性半脱位 : 俗话说久病成良医，就在往返医院间自己也学会怎麽弄回正常位置 : 也持续的在中医做针灸复健 : 但这方法只能治标不治本 : 针灸可以减缓痛处，但总有需要运动或出力的时候 : 一运动或出力就半脱位也不是办法 : 最後中医也简易我去医院做核磁共振检查 : 再视情况需不需要做修补的手术 : 因为关节附近的软骨跟韧带受损无法承受力量 : 现在小弟我也在问西医这方面的资讯 : 以上是个人的经验 : 希望对你有帮助 : 肩膀的伤千万别拖，韧带或关节唇受损放着是不会好的 : 不要听信你不是运动员不会有差这样的说法 : 因为放着不管肩膀退化带来的一些症状会提早来到 : 影响到生活品质 如果是因为肩关节(包含韧带与关节囊)过松的问题 由於附近的肌肉必须要取代韧带原本应该提供的稳定力 则肌肉会容易疲劳 也就是所谓过度使用(overuse) 就会造成肌肉紧的状况 通常在此阶段只要不要太大的动作都不太会有问题 最多就是摸对侧肩膀会比较紧 或是抬手过头的活动会听到肩膀有小小的碰撞声 此时如果做一些按摩 因为肌肉本身被放松了 所以活动会"比较轻松" 但是由於关节的"稳定" 和肌肉"控制"这方面的问题没有解决 所以问题容易会复发 特别是肩胛骨(scapula)附近肌群会特别明显 但长期下来 如果肩膀稳定问题没有解决 则旋转袖肌群的第一人 棘上肌就会出问题 造成搬重物提东西等会觉得肩膀快脱臼等 所以正确来说 除了把附近肌肉放松让整个肩关节处於比较好的力学位置下之外 更重要的是後面训练旋转肌袖 藉由增加肌力和耐力 去弥补韧带的不足 才是根本的做法 如果这方面有兴趣的话 建议可以在网路上搜寻 肩关节不稳定(shoulder instability) 旋转肌袖训练 (rotator cuff muscle strengthening exercise) 另外提醒一点 网路上的运动大多是肩膀关节是在好的力学位置(姿势)前提下做的 所以如果没有做到的话 容易会衍生出间夹挤症候群(impingement syndrome)的问题 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.50.85