天气越来越炎热，衣着可就愈穿愈清凉，玲珑的曲线人人爱； 相对想瘦的心也就不得不蠢蠢欲动。 减肥一定等於减重吗？ 其实严格说来两者并不完全相同。 减肥的目的主要是能要求能减少埋於体内深层内脏的脂肪，过多的脂 肪在生理上会容易造成高血脂、甚至高血压、中风、心脏病﹙以上皆属於心血管疾病﹚ 、糖尿病、不孕、痛风、关节炎，乃至癌症、睡眠呼吸中止、、等都有影响， 另外在心理上也可能引起自卑、消极、懒散、孤僻，所造成的伤害绝非只是 单纯外表的美观而已。 而减重，顾名思义，是减少身体的重量。人体的重量百分之七十是由水份 所组成，减少水份当然可以达到减重的目的，但达不到最终希望减少脂肪堆积的效果 ，也就不能达到健康的成效。 减肥向来就是爱美女性的热门话题，一般而言目前世界上被公认最简单方便好算 、和疾病相关性最好的肥胖指标包括：身体质量指数（body mass index；BMI； 单位为体重/身高平方，即以公斤/米平方为单位）。超过24即为体重过重;超过27 则是肥胖、另有人以腰围大於80/90（女/男；单位为公分）则较为好记。 国人不分男女均可随时自我计算。　 养成完整的饮食习惯是一生健康的基础。均衡的营养、多摄取各式蔬菜及 甜度低的水果，少吃大餐、甜食和油炸的食物，自然能远离肥胖，活得健康。 有任何疑问，就教於专业的医师及营养师，不随便相信偏方、来路不明的药物 甚至没有卫生标章、检验合格的健康食品;有了正确的知识，加上具体的行动， 持之以恒，培养良好的习惯，另外最好有适合的运动、充足的睡眠。 如此一来 ，窈窕美丽和健康，绝不是梦！ --

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