【中央社╱花莲县22日电】2011.04.22 05:04 pm 「找出真正的原因才是改善失眠的根本之道。」署立花莲医院精神科医师庄宗运说，失眠 问题的原因主要来自职场压力、健康和环境因素，找出真正原因才能有效改善失眠问题。 庄宗运指出，睡眠问题的原因主要来自职场压力，其次是健康问题和环境因素，失眠则是 睡眠障碍中最常见的一种，不论是入睡困难、维持睡眠困难或睡醒没有饱足感，且影响日 常生活持续超过1 个月，就算是有失眠问题。 「有不少求诊患者反映，躺在床上努力让自己睡着，或是在白天补眠、喝咖啡提神、睡前 喝点酒，却都没有效果。」庄宗运说，这些作法很可能让失眠更加恶化，甚至还有患者坚 持每天一定要睡足8 小时，其实这都是没有助益的无谓坚持。 庄宗运表示，如果躺在床上20分钟还没入睡，就下床等到有睡意再上床，白天最好不要睡 觉补眠，并减少咖啡用量，不要使用酒精帮助入睡，入睡前也不要做激烈运动，睡前可留 一点时间让自己放松帮助入睡。 「找出真正的失眠原因，从源头下手才能有效改善失眠问题。」庄宗运说，针对原因治疗 和处理才是根本之道，例如因压力所造成的失眠，在压力解除後，失眠就可以获得相当的 缓解。 对於使用安眠药帮助入睡的问题，庄宗运说，患者应与医师讨论是否使用、药品种类或调 整用量，而在减量时也应逐渐减少剂量，不应一次停掉所有安眠药。 庄宗运表示，养成良好的睡眠习惯相当重要，当出现失眠问题时，应针对影响睡眠的原因 处理，不要过度担心失眠所造成的影响，让身体找出属於自己的睡醒节律，应该就能获得 较好的睡眠品质。 【2011/04/22 中央社】@ http://udn.com/ -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "交易女人" (traffic in women)一词。 "The Traffic in Women: Notes on the 'Political Economy' of Sex." 〈交易女人： 性的「政治经济学」〉，本文原载於 Woman, Culture and Society (1974)一书；中文版请 看《女性主义经典》一书，页167，女书文化出版。(有生到女儿的爸爸妈妈最好看一下~~) [新闻] 父姓加母姓中国四字名渐多 (2010-09-21) http://tinyurl.com/25r6cx5 Re: [心情] 还没有结婚，就想掌控一切！ http://tinyurl.com/3uoyeoz [GetMarry] -- ※ 编辑: many5 来自: 125.232.243.150 (04/22 22:09)