(图文并茂网志版) http://flexpower.pixnet.net/blog/post/33541089 前晚与好友一起大啖麻辣锅，结果一觉醒来，发现眼皮浮肿，脸看起来圆圆的；每到下午， 就觉得双脚肿胀，用手指压压足背或脚踝，还会有凹痕；搭乘长途飞机後，脚胀难受，平日 穿来宽松的鞋子也绷得紧紧的，水肿真的很恼人，大家是不是也常有这种困扰呢 ? 不过这种短期或局部性的水肿，可能是因为本身的体质就易产生水肿，或是因为睡眠不足、 吃的太咸或生理期将届的影响，让水分代谢变慢了，只要多休息，多排尿或是藉由按摩就可 以缓解。但水肿有时原因可没这麽单纯，也可能是心脏、肝脏、肾脏等器官生病造成，这时 就必须靠医生的专业判断了 。 不同原因引起的水肿有哪些症状及特徵呢？ 局部的水肿 单脚水肿常是因静脉曲张、蜂窝组织炎、下肢静脉栓塞等问题，长途飞行後的下肢肿胀，则 是因久坐不动，静脉回流变差所造成。 肾脏疾病 尿液会有泡泡存在。因为大量蛋白质从尿液排泄出去，血液中蛋白质太低。还有一种是严重 的肾功能衰退，水分和盐分没办法排出，也会引起水肿。 肝脏疾病 主要是肝硬化，血清白蛋白太低所致。若是肝硬化造成的下肢水肿，常会合并腹水（青蛙肚 )、黄疸等症状。 心脏 心脏衰竭造成静脉回流变差导致的水肿，走路、爬楼梯会喘、呼吸困难。 荷尔蒙 有些女性的水肿随着月经周期改变，就会有周期性水肿。 药物 某些降血压药物、消炎止痛剂、口服避孕药或施打排卵针也有可能引起水肿。 困扰很多女性朋友的体质性水肿，其实解决方法很简单，平时穿弹性袜、饮食尽量清淡些， 因为食物中的钠会让水分滞留体内，产生水肿、睡觉前将小腿抬高，喝杯喝咖啡或茶，多排 尿就可解决，千万不药滥用利尿剂或偏方，到时造成肾脏负担，就得不偿失了。 说到水肿，大家一定会联想到淋巴 冬天，外在的寒冷气候容易造成手脚冰冷，导致体内新陈代谢变差、血液循环变慢，淋巴无 法顺畅流通，最後外观上发现「我变肿了」。 淋巴的主要功能是净化。人体中沿着静脉满布着所谓淋巴管的管状组织，而淋巴则是流动在 淋巴管内的液体。淋巴管就和血管一样，像一张网子般地分布在整个身体，只是血液是用来 输送养分，而淋巴液则是负责搬运人体内的老废物物质或多余水分至淋巴结做净化处理。淋 巴系统最主要的功能是过滤人体血液中的垃圾，这些垃圾主要是人体的代谢物质(老废物质 或多余水分)，但是一旦身体太冷或是肌肉过於僵硬时，淋巴液则无法顺畅流通，多余水分 就会滞留体内，此时脸部与身体就会出现水肿。 为了挽救冬季常有的水肿问题，小编帮各位女性朋友整理了脸部、眼部、腿部的去水肿方法 ，能直接性地促进淋巴流通，快速消除讨人厌的水肿。 水肿暗沉大饼脸怎麽办 ? 明明睡前就是无敌小脸，结果一觉醒来莫名其妙变成大饼脸实在很讨人厌 ? 回想一下，昨 晚是不是熬夜、最近是不是工作压力很大，或是跟三五好友狂欢饮酒去 ? 这些都会让你的 代谢变差，造成脸部防线突然大溃堤。因此要在上妆前抢救暗沉、松垮的脸部线条，可以透 过淋巴引流按摩。 经常帮淋巴组织做做按摩可以有效增进淋巴循环，排出水分，还可以给肌肉被动运动，让肌 肉缩小，达到瘦脸作用。用按摩霜在脸部以画小圆方式按摩，颈部和腋下的淋巴也要按摩到 。 力道上，排水只要两分力，拉提下手可以稍微重一点。淋巴在皮下很浅的地方，如果是早上 『排水』，只要用指腹轻轻出两分力，不到痛的程度就够 。 步骤1：额头 —>面颊食指、中指、无名指并拢打圈按摩，从上往下推。 步骤2：下颚 —>耳下用大拇指指肚按摩下颚内侧，一直按压向耳根。 步骤3：中间 —>从锁骨中间向两边按摩一直到凸起处，手指再从锁骨到腋下轻轻按压直按 至胸部。 洗澡後或洗脸後进行最好 身体处於温热状态时，进行淋巴按摩的效果最显着，且洗澡後血液循环较好，擦上的保养品 也就容易被吸收，而早上洗完脸之後的淋巴按摩则可提升彩妆的服贴度，改善脸部、眼部的 浮肿暗沉。 泡泡浮肿金鱼眼怎麽办 哭泣、睡不饱、或前晚用眼过度都会让眼睛变成泡泡眼，不但看起来精神萎靡，连妆都很难 画上去。这时若要救急可以试着冰敷一下眼睛。 睑部的水分通过血液循环而分散。经常轻柔地按摩眼睛周围，通过肌肉的运动来促进血液循 环。按摩前记得要把脸洗乾净，并涂上适量按摩霜。　　 适当补充各种类胡萝卜素及抗氧化素，如叶黄素、花青素及茄红素等、维生素A和维生素B2 ，透过这些营养的补充，可以缓解眼睛疲劳并保护眼睛抵挡自由基伤害。 肥肥粗粗小象腿怎麽办 ? 站得太久、坐得太久，下半身循环差，一到傍晚鞋子就突然变小，整个脚掌肿得像餐包真讨 厌，下班身水肿该怎麽办呢 ? 热水泡澡或泡脚 泡热水澡可使末梢血管扩张，而淋巴液的循环自然顺畅起来。在全身放松的情况下，血管扩 张、弹力增加，血液可顺畅的输送到全身各处，同时也会促进老旧废物的代谢。也可以在水 中加入些精或沐浴剂，不过要特别注意水温，千万别用温度太高的水。温水澡後，再用冷水 冲脚尖，如此，原本扩张的血管突然收缩，回送血液的力量也就变强了。 利用乳液或舒缓霜按摩双腿 泡好澡後，如果能边涂抹些乳液边按摩脚，那麽因长时间站立而引起的水肿及疲劳就可获得 舒缓，尤其是小腿、脚指间及脚底部位更要仔细按摩，不但可以舒缓疲劳，也能达到排水的 功效。 脚下放枕头 在脚底垫个枕头，让脚比心脏高10-20公分，大约只要20分钟左右，血液和淋巴液就会顺畅 的流回心脏，水肿现象自然跟着消失了。 除了按摩之外，平常也可吃些有利水份排出的食物，例如红豆、茶、咖啡、薏仁，不过茶与 咖啡里都有咖啡因，喝多了会扰乱睡眠，在摄取量上要特别注意， 薏仁的话，生理期或体质比较虚冷的女性朋友要避免摄取，苹果、西瓜、木瓜、蒟蒻、奇异 果、芹菜...等，这些食物都有利尿功能，能帮助排除身体水分。生理期水肿的朋友，不妨 多补充Omega-3来调节内分泌，加速新陈代谢。 另外，运动是不二法门，多运动能帮助新陈代谢，增加血液循环，还有，可别因为怕水肿就 不喝水，只要记得小口喝、慢慢喝，睡前避免喝就可以了，千万可别倚赖利尿剂或其他药物 ，免得伤了身体划不来喔。 --

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