2011/02/21 【元气周报／记者马钰龙／报导】 针对运动减重，目前国外也有新的研究发现，减重可以靠累计的运动来达成效果；而且适 度的重量训练也有助减去多余脂肪。徐台阁举例，如果一天没办法做到走路60分钟的运动 量，也可以采取一次30分钟，一天两次的运动模式来进行。 不一定要做到一次性的运动才能达到减重效果，最新的研究指出，如果运动强度相同，分 次进行运动的总达量消耗，会比一次运动来得高。如果一天三次、一次走路20分钟，运动 时间总和60分钟，消耗的热量就比一次走60分钟要高。 徐台阁指出，这项新发现，更容易让运动融入日常生活。他以自己为例，每天早上到台北 体院上课，他搭捷运都提前一站下车，再走路进校园，「少搭一站捷运就是很好的运动方 式。」此外，多走楼梯，或是少搭一层电梯，也可达到减重效果。 以往，多数民众认为，做重量训练只会增加肌肉，徐台阁指出，想要减重的民众，可以试 试少量的重量训练。研究指出，增加1磅（0.45公斤）肌肉，要消耗35卡的热量，可见， 重量训练不只增强肌肉质量，也有减重的效果。 资料来源：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=302544 --

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