2011-1-30 自由时报 文／林静芸 我的母亲年轻时是美女，年纪大时还常有人称赞！父亲是她最大的粉丝，有回我们三个人 在散步，母亲走在前面，父亲与我殿後，父亲说：「静芸，你看你母亲，快80岁了，人还 那麽挺，姿势优雅，真像18岁的姑娘！」母亲身高167公分，体重55公斤，很注意打扮， 总是把自己扮得高贵亮丽！ 我从小是书呆子，脸长得像父亲，当了外科医师之後，对自己的容貌更是疏忽！母亲非常 担心，常唠叨，後来她发现我没放在心里。 於是她集中火力要求我注意两件事，一是维持体重，二是注意腰围，母亲的理论是脸不好 看，买些粉来涂涂抹抹，差不到哪里，但是身材不好的话，上半身用垫的，下半身用遮的 ，都还简单，只有体重及腰围无法隐瞒！ 由於母亲的叮咛，我只好维持大学时的体重及腰围，现在年过60，发觉母亲教我简单的养 生道理！保持体重，皮肤不容易松弛，不会增加关节负担，心血管循环也较轻松；注意腰 围，可以避免糖尿病、高血压、高血脂等代谢症候群。 再过几天就放年假，我把自己的方法用野人献曝的心情写出来，希望有助於大家年假期间 保持身材。 ●每天量体重：体重每天量，胖瘦相差一公斤，容易控制，同样道理，如果想要减肥，不 必贪心，每天固定减0.1公斤，一个月就减掉3公斤了。 ●中餐吃素：现在的饮食，肉类过量，中餐吃素，常吃地瓜、山药、五谷米等，有助健康 ！ ●食量依照当日体重：体重OK，可随意进食，超重或不够可由食量调整！ ●外食适量：外食尤其喜宴如果12道菜都用，隔天体重至少增加2公斤，我的一个同学是 新陈代谢科医师，他教我外食挑三道菜全部吃，其余打包，如果不想影响同桌人的观感， 可以每道菜都吃，但是只能吃一口！ ●多喝水：好处一箩筐。 ●使用束裤：束裤压缩肠胃，可以避免饮食过量与肥肚、肥肠！ ●运动：每天一小时，最好能出汗。 ●穿旧衣：从前的衣服选择质地好的保留下来，穿着时，可以检查身材。我在母亲过世之 後，每回穿着婚前的衣服，总有些回忆，备感温馨！（作者为台北联合整形外科诊所医师 ） http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jan/30/today-health4.htm -- 1. 结婚时，女人不拿夫家聘金/饼钱，不取用住公婆一毛！！！╭ ﹀◇﹀〣 2. 今日不拿公婆一毛，明日才能不少爱你自己父母一分！！！︿(￣︶￣)︿ 家庭主妇/夫: 1. 小学生就会做 2. 无法给自己父母孝亲费 3. 无法累积身价/社经地位 4. 无薪/低薪 老时"可能"要靠儿/女养 5. 无法分担家庭经济压力 6. 慢慢与社会脱节~~ [新闻] 晚年媳妇来照顾 婆婆变短命 (不如亲生女儿来照顾) http://tinyurl.com/29yq83x [新闻] 婆、媳同住 罹心脏病倍增 (婆婆独居可能更快活) http://tinyurl.com/2dv4bz2 -- ※ 编辑: ami2010 来自: 210.244.20.1 (01/30 04:03)