2011-1-26 自由时报 ■天越冷嘴越馋，要如何克制食慾呢？（记者徐夏莲摄） 记者徐夏莲／台中报导 天气越冷，越嘴馋。到底要如何克制食慾呢？中医师蔡蕙君昨日教民众10大克制食慾妙招 ，她说，与其天人交战，不如运用方法，才不会等冬天一过，赫然发现自己已胖到非全面 换新装不可的地步。 蔡蕙君指出，人体为了抵抗寒冷，会启动调控机制来维持体温，也就是天冷会让人胃口大 开。如果克制不住食慾，只想补充热量时，不妨试试下列10招。 ●咀嚼法： 大脑很好骗，想吃东西时，光是靠持续咀嚼这个动作，就可以让大脑有饱足感，所以可以 多咀嚼无糖口香糖。 ●喝水充饥法： 喝水的最佳时间是肚子饿、想吃东西时，此时克制食慾的效果又快又好。 ●睡觉法： 优质睡眠可以帮忙控制失去理智的食慾，建议与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄食过量的 风险，不如睡个好觉，以免胡思乱想。 ●刷舌头法： 用牙刷轻刷舌面及舌下，可以避免口味越吃越重，越吃越多。 ●穿塑身内衣法： 穿塑身内衣，会压缩胃都，只是时间不宜过长，以免妨碍气血运行。 ●运动法： 随时随地都想办法活动自己的筋骨，不仅可产生热能，又不会增胖，冬天运动的消耗量也 比其他季节明显。 ●泡澡法： 身体暖和了，食慾就会降低。建议嘴馋时，可泡热水澡15-20分钟，末梢循环变好，身体 就不会一直想储存热量。 ●喝蔬菜汤法： 嫌白开水太无味，可以改喝少油、少盐的蔬菜汤，热腾腾的蔬菜汤热量低，可增加饱足感 ，又可控制食慾。 ●拒看美食节目法： 与其看到口水直流食慾倍增，不如眼不见为净。 ●耳针穴点按摩： 耳朵附近有许多穴点可抑制食慾、加速新陈代谢，没事可多揉按耳朵。 http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jan/26/today-health1.htm -- 1. 结婚时，女人不拿夫家聘金/饼钱，不取用住公婆一毛！！！╭ ﹀◇﹀〣 2. 今日不拿公婆一毛，明日才能不少爱你自己父母一分！！！︿(￣︶￣)︿ 家庭主妇/夫: 1. 小学生就会做 2. 无法给自己父母孝亲费 3. 无法累积身价/社经地位 4. 无薪/低薪 老时"可能"要靠儿/女养 5. 无法分担家庭经济压力 6. 慢慢与社会脱节~~ [新闻] 晚年媳妇来照顾 婆婆变短命 (不如亲生女儿来照顾) http://tinyurl.com/29yq83x [新闻] 婆、媳同住 罹心脏病倍增 (婆婆独居可能更快活) http://tinyurl.com/2dv4bz2 -- ※ 编辑: ami2010 来自: 61.216.245.214 (01/27 01:53)