※ 引述《vct0617 (我的生活百感交集)》之铭言： : 请问多久的失眠才适合去看医生？ : 因为我自己是失眠第二天了 : （也不知道算不算失眠，刚天亮时好像会昏迷约莫一小时） : 前些日子开始睡着的时间往後延长 : 一点躺上床　从三点多睡着、四点多睡着、五点… : 到现在不管多早多晚～整个都睡不着 : 躺在床上知道自己很累、头很痛，但就睡不着。 : 没有吃宵夜也没喝茶没喝咖啡只喝温开水～九点十点喝了美禄 就是睡不着…　 : 现在很犹豫要不要去看医生～　但好怕一吃药就习惯得靠药物了… 先跟你说一下什麽是失眠好了 包含主观抱怨睡眠不佳，入睡时间超过三十分，半夜醒过来总时间超过三十分钟， 睡眠效率低於八十五％，一星期至少有三个晚上有睡眠困扰，失眠持续六个月以上 ，称之为慢性失眠你失眠第二天，所以应该是属於 adjustment insomnia(acute insomnia)在急性失眠期里面，正常来说，急性失眠 期是属於突发性的事件造成干扰睡眠（例如换工作，明天要报告之类的通常情绪会 比较紧张），通常只要干扰的事件一解除，失眠的情况就会缓解，但是你说好像目 前也没什麽压力存在，所以是不是属於这个，我也不敢肯定。 另外你提到你觉得你的睡眠时间越来越晚，三点多，四点多，五点多，那你现在的 睡眠时间是？？　会不会变成晚上精神很好，白天却很想睡？ 睡眠疾患里面有一个叫过free running的问题，他是属於circadian thythm的问题， 其实我们人的生理时钟是比24小时的外在节律还要长一点点，所以其实我们每天都 在强迫自己适应外界24小时的生活，但是正常人都可以适应，但是free running的 人是因为他是跟着自己内在的生理时钟走，没有配合外面的时钟，所以睡觉的时间 越来越晚，最後甚至日夜颠倒，然後在越来越晚，一个月後睡觉时间又变和正常人 一样，这类的问题就比较麻烦了，需要透过一些限眠及光照的疗法来导正个案的睡 眠时间。 建议你可以做一个睡眠日志，记录你每天晚上睡着的时间 http://www.psy.ccu.edu.tw/~psyllt/sleep/introduction/sleepdiary.htm　 这个网址有范本，一段时间以後如果问题持续存在，还是建议找有睡眠中心的医院， 这样会比较全方位的看你的睡眠问题。 -- ζ 　 -● 　　 ν) take care.. 保健安睡眠技师 √■＿ˍ▁▂▃▄▄▃ --

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