※ 引述《TwoFour (小布)》之铭言： : 这几天一直睡不好 : 作息也一直很不正常 : 想调作息也调不回来 : 每天大都凌晨1点半才睡 : 但躺在床上常常都意躺到2点或2点半後才睡着 : 睡不着真的很痛苦 : 平常白天也有运动跑步习惯让自己累点 : 不过到了睡觉时还是没用耶 : 请问有什麽好方法可以帮我 除了安眠药外 : 谢谢 就您描述的特徵　应该就是sleep paralysis 以及 hypnagogic hallucations 前者就俗称的鬼压床，後者是临睡幻觉在睡觉时特别是由清醒进入睡眠的这 个阶段，会有一些幻觉的产生，例如有视幻觉觉得看到什麽，听幻觉觉得听 到什麽，等等，这些症状的原因主要是由於睡眠当中的REM期突然的出现有 关，我们的睡眠结构可分为NREM(非快速动眼期)及REM(快速动眼期)其中梦境 的产生多在REM期，所以我们也称之为做梦期，正常的REM期出现的周期约入 睡之後90~120分中会出现一次，所以一个晚上约会出现4~6次，由於我们的梦 境内容五花八门，身体为了不表现出梦境里的动作，所以这时候全身的肌肉 会被抑制住，使得我们不会把梦境表现出来，如果这个功能丧失了，就会变 成另一种疾病称为REM behavior disorders ，报章新闻应该有看过老公半夜再睡梦当中打老婆的就属於这一类，鬼压床 及临睡幻觉的现象就是REM在入睡时突然的出现这时候肌肉神经受到完全抑制 ，让你感觉没办法动，同时梦境的产生，让你再半梦半醒之间听到了有人讲 话的声音，不过这种现象在正常人也可能会发生，所以不需要太担心，但是 如果这种状况持续发生，而且已经干扰到你的白天日常生活，就需要特别注 意了，有一个疾病和这两个症状有关，叫做nacrolepsy，猝睡症，此类的病 人白天无法克制自己的睡意，会突然间的睡着，睡眠结构中REM期快速突然的 出现，造成病患的困扰，如果是这样的话就必须到医院经由医师诊断，可以 找精神科医师或是睡眠障碍科的医师求助，经由睡眠多项生理检查以及白天 的多次入睡检查确诊，希望有帮助到你喔～ 本身职业是保建安的睡眠技师 有问题可以在寄站内信给我 --

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