中医认为落枕是风、寒、湿三种邪气，侵犯足太阳及足少阳二经络造成的。大家认为落枕 是因睡姿不良所致，与枕头的高低或位置有密切的关系，习惯侧睡的人容易得落枕痛。有 些人则认为落枕是因太过沉睡，睡眠时体位过久不变，身体无法反射翻身动作，颈部肌肉 伸展时间过久，以致发炎疼痛，主要是颈部肌肉痉挛包括肩颈侧的斜方肌胸索乳突肌受到 压迫而产生的僵直性发炎疼痛；或是颈部的忽然摆动，而产生肌腱拉伤或扭伤，如忽然甩 头，或因身体的冲撞，也使颈斜方肌拉伤所致。 治疗法 治疗落枕痛有三种处理方式：一、沐浴时用莲蓬头连续冲热水几分钟，轻轻按摩酸痛的位 置，贴药膏一日更换三次。二、因睡姿不良造成的，先在患部热敷，配合推拿、贴药，针 灸或按压落枕穴约1~2日可痊癒。三、因车祸或摔伤，须先冰敷患部，并配合针灸，於36 小时後开始热敷，大约5日可痊癒。虽然造成的原因不同，但是同属於颈肩部的斜方肌损 伤。 监别诊断 落枕痛是种偶发的肌腱炎，要与颈椎神经压迫症有所区别，落枕疼痛只限颈椎肩背，转身 活动有限制，颈神经压迫常见手臂酸抽手指麻木现象，若常发生须注意是否有颈神经或血 液循环的问题。颈神经共七对，尤其是第四、五、六、七对的颈神经皆经过肩部而到手臂 至手指，只要颈椎骨刺、椎间盘突出、骨质疏松、滑脱等等的颈椎病症，就很容易造成肩 、颈部的疼痛，症状就与落枕痛相似。 预防保健 落枕大多因工作太累、酒醉或睡姿不良而来，所以不要烂醉及矫正睡姿是预防落枕的先务 ，选择适当高度、软硬的枕头，且要平置於头部枕骨的下方，保持平卧，颈部避免直接吹 风。平时做一些颈肩部柔软操，补充钙质，避免坐着或在行车中睡觉。如居家或工作中觉 得颈部慢慢的酸痛，切记，不要马上用力揉按，这样会让肌腱更僵硬疼痛，最好是先用热 敷的方式处理，也可到药房买一个颈托载上几天，来为脖子解套；如果忽然觉得僵痛须用 冰敷处理。这表示肌腱有急性发炎。平时应少食冷饮、冰品，油腻燥热及刺激性的食物。 保持早睡早起的习惯，勿过度操劳，这样就不易再发生落枕。 【资料来源：http://www .3g pda.com.tw】 『落枕』是现代人常会碰到的困扰，原因则与睡姿不良、选用不适睡枕、生活压力或是体 质状况下滑有关。若是遇到此状况，建议自己可以学会一些简单的穴位按摩来缓解疼痛感 。平日也应保持良好的生活习惯，让『落枕』不再找上自己。 <相关穴位> 风池穴：在脑空之後部，发际凹陷处。 肩颈穴：後颈跟部与肩膀中央凹陷处。 大椎穴：介於颈部会动与不会动的颈椎突起正中央。 详细穴道图:http://zzb.bz/KEzQH --

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