【台湾新生报╱记者万博超／专题报导】 2010.08.26 09:47 am 如厕看似是人类每日生活中稀松平常的动作，许多民众直到小便困难就医时，才惊觉长期 忽略了「下水道」的保养。 泌尿科医师提醒，白开水才是泌尿系统最好的保养品，但常有民众以茶、汤代水，甚至认 为茶能利尿，较养生，事实上茶、咖啡含草酸，草酸是不少结石中的重要成分。 一般健康民众饮水量最好以排尿量为参考依据，即使自觉不渴，但尿量过少、过浓也代表 水分摄取不足。 暑期是家庭旅游的旺季，常有年纪稍长的民众由於怕麻烦、经常在长途旅行中憋尿，医师 遇过不少病患，由於尿憋太久，膀胱机能失调，一到目的地後竟无法如厕，只好赶紧就医 插导尿管，甚至必须立刻中断行程返国治疗。 最令年长男性担心的莫过於摄护腺癌及肥大。医界推测摄护腺癌发生率提升或病患年轻化 与饮食西化有关，然而由於摄护腺癌生长相对缓慢，治疗技术日益发展，民众只要定期检 查，避免过量高油食品，不必过度担忧。 白开水是泌尿系统的最佳补品。资深泌尿科医师张圣原建议，不妨以每天排尿量当作喝水 量是否充足的参考依据。健康的民众，排尿量少於一千至一千五百毫升，代表水喝得不够 。他指出，可可类、巧克力、茶、咖啡等饮品都不能取代开水。长期以可可、茶、咖啡代 替开水，等於增加草酸的摄取，而草酸是草酸钙结石形成的因子之一，草酸钙结石占了所 有台湾泌尿结石病症的七成五以上。 张圣原表示，每个人饮水量依身体状况、所处的环境、流汗的情形和气温等等因素的不同 ，而有差易；但建议以每天排尿量当作饮水参考依据。 在没有其他健康问题前提下，医师建议，尿的颜色呈现淡淡黄色较理想，每天饮品最好七 成以上为白开水。结石的患者，最好每天尿量在一千五百毫升以上；发生尿路感染期间补 充水分有助於控制。 除了喝水、正常之作息，适当运动及均衡饮食外，医师提醒少用经过加工的饮食是所有身 体保养的基础。此外，吸菸、染发和人工甘味已经证实对於泌尿系统有害。同时，许多在 广告中有「神效」的食品和健康食品事实上都没有任何可以信赖的证据，服用这类产品损 失的不只是金钱而已。 另外，医师表示，尽量不憋尿，养成有尿意就如厕的习惯也很重要。不要憋忍到工作告一 段落才上厕所。再者，不要一次坐太久。尤其是年长者，养成坐一至二小时就起身活动的 习惯。长程旅行、主持、参加会议甚至打麻将都应注意。更不要自行服用含抗组织胺之药 物例如：感冒药，抗过敏药等。年长男性尤其要注意；感冒就医时要提醒医师自己已有排 尿不畅之症状。 张圣原医师指出，台湾地处亚热带，因此结石一直是常见的疾病。结石的成因相当复杂， 而且依照统计资料，一旦患过结石，再患的可能性相当之高。近年来孩童结石已相当少见 ，而除了年长男性的膀胱结石之外，大多数结石都在肾脏形成，一般而言并不引起多大的 痛苦，但是体积较小的结石，有机会经过肾盂掉到输尿管，就会造成肾绞痛。肾绞痛是非 常剧烈的疼痛，而且没有任何姿势调整可以减轻疼痛的程度。它是急诊室中最常见的泌尿 科疾病之一。 医师进一步表示，近年来科技的进步使得结石之治疗走向微创，大大的减轻了治疗时的痛 苦。但是设法预防结石之产生仍是重要的课题。某些食物和饮料和结石之形成有关，然而 最关键的仍是饮料以白开水为主以及每天保持足够的排尿量。 【更多精采内容，详见新生报之《养生文化报》】 【2010/08/26 台湾新生报】@ http://udn.com/ -- 男女平权的婚姻: (大家都会生儿子或女儿，有甚麽好自私自利/男女不平权的？？？) 1. 免聘金/嫁妆/饼钱(女方出)。(今日不拿公婆一毛，明日才能不少爱自己父母一分。) 2. 自己的父母，自己孝顺，自己给孝亲费。(赚比较多的人，给父母的孝亲费也比较多！) 3. 除夕夜回自己老家吃团圆饭，小孩每年"轮流"在爸妈两家族过年过节。 4. 夫妻双薪家庭，一起出钱出力养家，养小孩。 (避免一人倒，全家倒。) 5. 小孩冠父母双姓。龙应台，她的爸爸姓龙，妈妈姓应。 http://tinyurl.com/47arho -- ※ 编辑: ami2010 来自: 61.216.247.169 (08/26 16:12)