※ [本文转录自 regimen 看板 #1CJQaSMF ] 【台湾新生报╱记者李叔霖／台北报导】 2010.07.26 10:50 am 高雄市立中医院医师许智超表示，保持身体自然排毒、维持正常入睡时间、三餐饮食质量 适中（均衡饮食、每餐七分饱）等自然养生法门，有助人体机能正常运行，达到健康少病 痛的目标。 许医师在一场学术研讨会中指出，人体皆有种种自然排毒的功能，包括大小便、放屁、打 哈欠、打喷嚏、呕吐、流汗、妇女月经等，皆不可任意加以抑制，发生不正常现象时，应 尽早找出病因调整。 一般对人体较合宜的入睡时间最好在晚间九、十点左右，最晚不宜超过十一点，十一点至 淩晨三点是人体肝胆工作的时间，这段时间若不睡会导致肝火上升，解毒不完全，这也是 造成现代人罹患高血压、肝病的元凶。建议在这个时段入睡，隔天必定会精神饱满。 这段时间也是生长激素分泌旺盛的时候，小朋友或青少年此时不睡，会影响成长发育。有 失眠问题者宜先闭目养神，减少忧心、烦恼，自然就可得到休息的效果，千万不要乱服用 药物，否则恐会出现不良的後果。 饮食方面应合宜，质量适中，所谓「质」是指日常三餐应该追求均衡饮食，不要偏好某一 种食物，尤其现代环境的污染相当严重，更必须谨慎饮食，最好尽量选择天然的食物比较 妥；冰冷食物会伤害人体正常的能量，进而导致身体机能运作失常，尤其是妇女易致月经 失调、不孕症等。「量」是指饮食宜七分饱，晚餐不宜多吃，适度饥饿感有助於清除体内 多余的食物残渣。 【更多精采内容，详见新生报之《养生文化报》】 【2010/07/26 台湾新生报】@ http://udn.com/ -- 当子女的(不管你是当儿子或者是当女儿的)，每天打电话给父母，常回家探望父母， 帮父母做家事，跑腿买东西，本来就很应该啊！而且是婚前/婚後都应该是一样的喔！ 过年过节时，除夕夜、端午节、中秋节、父亲节、母亲节，也都应该好好陪伴自己父母。 还有，每月的孝亲费，是基本的，一定要给的! 每逢到庆祝节日时，可以再多给一些钱。 目前社会比较怪异的现象是: 媳妇"帮男人"孝顺父母，比孝顺她自己父母"勤劳"； 她自己的父母都还没好好孝顺/陪伴(父母恩重难报)，就在孝顺别人父母.... -- ※ 编辑: ami2010 来自: 61.216.243.204 (07/26 23:26)