身边的朋友很多都是上班族，大多都是女生， 女生最重视的话题不外乎是保养、美容， 常常在讨论哪些保养品、化妆品很好用， 或是最近又用了哪些减肥食品...等等， 我也是女生，所以我也会很注意这些东西， 只是在我自己的经验来说，这些外在保养已经没有体内保养来的重要了。 之前我减肥减很凶，不管什麽药品或方法我都试过， 效果有出现，不过只维持一阵子， 但是伴随而来的後果就是皮肤变差、容易复胖、精神不济..... 所以一直很苦恼> < 後来是找医师给我建议，医师说我的身体代谢不好，再怎麽减都不会有效果， 医师建议我: 1.每天都尽量做30分钟的运动，一个礼拜三次，如果上班没时间， 就尽量做做拉筋或暖身运动。 2.多吃水果摄取营养素 3.三餐正常 4.多喝水 5.搭配有氧食品食用 其实我好奇的是为什麽要搭配有氧食品呢? 医师跟我说那只是辅助食品，可以帮助增强身体代谢， 身体许多地方都需要"氧"，缺氧很多功能都会变差，自然人也看起来没精神。 听完我有恍然大悟的感觉! 原来"氧"对人体如此重要， 再加上都市空气不好，许多废气也会造成身体大量缺氧， 所以我照医师的方法去做， 身体状况真的有比较改善，同事都说我看起来比较有精神，也比较漂亮了， 之後再多做运动真的有成功瘦下来:) 打这篇心得其实是想跟大家分享"氧"的重要性， 因为现在都市人真的很容易忽略这一块。 --

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