多喝水吃韭菜不败肾.春季养肾正好 日前台湾肾脏医学会提出呼吁，国人因过於忽略肾脏健康， 始终摆脱不了「洗肾岛」的污名。 而在中医的理论中，春季是最适合养肝肾的季节， 因为肝血足就代表营养充足，自然就不会肾气虚， 要多喝养肝血、补肾气的茶饮。 而西医则认为，多喝水、减少病菌感染、不乱吃药，就能保护肾脏。 时蔬温阳补肾～ 春天是韭菜的盛产期，刚好也可用来补肾，有温阳、补肝血等作用。 男女都适合吃，因为女生若是肾气不足，也容易有子宫寒、难孕、肾气虚冷的情况。 不过更重要的是，春天时节若是肾气不足者，少吃冰冷食物，否则更易觉得疲倦。 春天易忘记喝水～ 最近天气变化大，口渴的感觉不明显，若缺水， 体内的废物如尿酸、结石就不容易排出，易伤肾。 应多喝水、多上厕所、不憋尿。 蛋白质和钠勿过量～ 蛋白质和钠离子都要谨慎摄取，过量会造成肾脏负担。 以蛋白质来说，每公斤体重的人每天可摄取1公克的蛋白质， 以50公斤的人为例，一天不要吃超过50公克，约等於2到3个巴掌大的肉。 钠离子则是要少吃腌渍物，炒菜时少放盐，1天不要超过1茶匙，约5克。 中西药都会伤肾～ 例如抗发炎止痛药。若当天有吃止痛药，建议要多喝约500c.c.水。 而像中、草药也应注意，尤其是来路不明的中、草药， 可能含马兜铃酸、或含铅、汞等重金属，皆具肾毒性。 慢性疾病让肾恶化～ 许多慢性病都会在春天这种天气忽冷忽热的情况下发病， 尤其是高血压和糖尿病，而血压和血糖不稳都会造成肾脏负担。 另外，运动过度时血糖降得太低，也会影响肾脏健康。 高血压患者春天时要注重保暖； 糖尿病患者不要因天气冷想增加热量就多吃了高油脂、高糖分食物。 中医～ 肾气弱者易倦怠～ 台湾中医临床医学会理事黄中瑀表示，春天是调养肝、肾的好时机， 若原本就是肾气不足者，应在这时温肾补阳， 男生可提升精力；女生则可改善下腹痛、手脚冰冷的毛病。 以下茶饮一天喝1杯，并建议先找中医师诊断，再加减茶饮配方分量。 补肾气茶 适合：不易勃起、有冷感、常有无力疲倦感的人，表示肾气不足。 材料：肉苁蓉3克、巴戢天3克、熟地5克、韭菜子2克。 作法：韭菜子装在棉布包里，与所有材料加水500c.c.， 一起大火煮开後转小火再煮约3分钟即可。 注意：此道茶男性喝较适合，女性若是较容易疲倦的其实也可喝。 但易口乾舌燥、嘴巴破的人慎用。 养肝补肾茶 适合：特别适合容易手脚冰冷的女性，体质较弱的人。 材料：女贞子2克、旱莲草3克、益智仁2克。 作法：女贞子、旱莲草装在棉布包内，和益智仁加水500c.c.大火煮开， 转小火续煮3分钟即可。 注意：燥热体质、易上火而口乾口苦、嘴巴破的人少喝。 熬夜会伤肝伤肾～ 常熬夜易有肝血不足、气血两虚的问题，就会有体弱、肾气弱的倾向。 助眠安神茶 适合：常熬夜、易口乾舌燥。 材料：枸杞子6克、肉苁蓉3克、炒决明5克、阿胶3克。 作法：炒决明装在棉布包内，和其他材料一起加水500c.c.大火煮开， 转小火续煮约3分钟，阿胶完全溶解後即可。 注意：一天喝1杯即可，若是容易腹泻者要慎用。 春天养肝肾正好～ 中医理论中春天适合养肝，而肝属木、肾属水，依「水木相生」的原理， 若肝血不足就会有肾气弱的情况，所以补肾同时也要补肝， 并少做会伤肝的事，像熬夜等，所以春天最好的调养方法是早睡早起。 细菌感染易发病～ 细菌感染时要特别小心，例如A型链球菌易引起扁桃腺发炎， 但也会造成肾脏发炎，所以体内有细菌感染情况， 不止是泌尿道感染，要记得多喝水并上厕所，促进代谢。 以上资讯供大家做参考 -- ╭╮＿＿　＼｜／　＿＿╭╮ │　　　　　　　　　　　│　　　　 │　≧　╭───╮　≦　│　　 │／／／│０　０│／／／│ │　　　╰───╯　　　│　 金猪年一定要旺旺旺! ╰──┬Ｏ────┬─Ｏ╯　　　　 --

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