※ 引述《gaudi (勿扰 勿询问 勿来信)》之铭言： : 有个简单的保护方式 : 以後你只要弯腰和起身时 : 先弯膝盖再弯腰或起身 : 可以物理性的减低腰的负担 : 很简单 : 已经腰酸痛了就更要这样保护一下 : 可以去西医复健科或中医做针灸 : 但记得千万不要推拿 : 要坚持不要推拿 : ※ 引述《waimcat (亚瑞特山顶洞人)》之铭言： : : 最近突然在弯腰或起身时 : : 腰後面会刺痛 酸痛 : : 不过不是很痛 : : 这是大毛病吗?! 不是..但是不要睡太软的床 椅子不要太低 尽量要有硬的靠背 甚至是坐在椅子上还需要额外的垫子在腰的弧度上 使你的腰跟椅子可以平贴 弯过久不好 其中包括你的久坐也是 如果症状严重化请去做检查 如果可以 请在床上做往後撑的动作 类似上半身的伏地挺身,只有上半身喔 意思是往後弯,但是因为站着压力大 所以请先做床上的为主 建议洗完澡肌肉放松後做 避免弯腰搬重物 请弯溪盖 以上 祝您健康 -- --

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