※ 引述《eloveswa (虚心学习～N￾N )》之铭言： : 因椎间盘凸出的原故，至今已复健拉腰四个多月了， : 今天有再去照X光，可喜的是脊椎间隙终於有拉开了， : 不像之前那麽窄了。不过感觉最近很容易腰酸， : 医生说什麽这是要开不开的(指间隙)，所以就开了肌肉松弛的药给我吃， : 只是很好奇，拉开後容易腰酸是正常的现象吗?? : 不知道有没有此类经验的大大，可否分享一下~ : 或是请大大给点建议，如何改善? : 感谢~ : 也希望有椎间盘凸出在做复健的大大~ : 一定要有耐心喔~ : 加油~!! 你可以试着作作看地板伸展运动，像毛巾操.拜日式.拱背.架桥， 属於温和但有助於强化腹部肌肉的动作，对腰酸很有用。 我作pilates到现在快3个月，还是偶尔会有腰酸的感觉， 但比起之前疼痛真的是好得太多太多。 腹背肌肉练起来以後，我比较能够搬起受伤後搬不动的东西了， 但受伤後脊椎很不稳，我还是会尽量避开真的超出能力的负重， 另外记得如果工作需要长时间坐着，一定要每15-20分钟起来活动活动， 不然腰酸可能就会跟一整天了，我的切身经验囧。 现在打算万芳pilates作完後改到家附近的瑜伽继续作， 筋骨拉得比较开，作过伸展後再作瑜伽就会比较小心了， 我建议或许你可以试试看。 祝早日康复！ --

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