1.坐姿要正常，10点前睡，七点後再起床。可吃一点排骨 汤，维生素D ，或者一些含胶质的食物。 2.有这种疾病的人就不能纵欲，先忍耐三个月吧。康复期 至少三个月才有办法修补。 3.情绪不能起伏，情绪一起伏肾精就会流失。 4.这边有一招舒展的动作可以做，对於背部的肌肉放松有帮 助。 (一)首先全身放松，双手自然下垂。然後将双手举高贴紧耳朵 ，往上延伸，放松的延伸，手部往上拉然後身体放松别动。记 得，重点在於手部往上拉，然後身体放松别动。 然後双手下垂休息一下，再重复，想做几次随意，自己喜欢然 後不要受伤就好。如果有放松的话是不会受伤的，所以记得双 手伸展，可是身体要放松哦:)。 这个动作可以让背部的肌肉达到松弛，这样子脊椎的地方也比 较不会感觉僵硬。 希望有帮助 :) ※ 引述《bolewensue (熟悉 掌心的温度￾N￾N￾)》之铭言： : 这2天才去骨科照了张X光 : 从X光片上看到了靠近屁股的脊椎 : 有两三节 脊椎跟脊椎的缝隙很靠近 : 因为医生大概跟我说明一下 但我不是听很清楚 : 就教我去作复健 : 作的复健有 热敷 腰椎牵引 跟 电疗 : 另外还开了止痛药及肌肉舒缓的药给我(因为真的痛到受不了 坐不住...) : 我想问 一下 我是有压到神经才会那麽痛嘛? : 那我复健要做多久 才有感觉的到疗效? : 由於我明年要考研究所了 : 所以对我的腰痛 及於迫切的想解决它 : 请问 : 我该如何做保健或者舒缓腰痛呢? : 谢谢大家~ -- ▌▎ ▆▇▇▆ ▊▋ ptt ChineseMed板 中医药学术讨论板 板主trueamour ▍█◣ ◥◣◢◤ ◢█▊ ◥ ◢◤◥◣ ◤ 请教我如何当一个好医生!!! ▇█￣￣￣￣￣█▇ 我要成为万能药!!!成为一个任何病都能医治的医生!!! ◣◢ ● ˙ ● 因为...这世上没有什麽病是无法医治的 ● ◥╰┴╯◤ 多尼多尼‧乔巴 --

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