※ 引述《Infineon (没事多喝水)》之铭言： : ※ 引述《PTTLOVER (＊SHOW GIRL＊)》之铭言： : : 我常常会感觉到身体里面好像会有很多气耶 : : 有时明明就不是说肚子饿，可是肚子就会一直咕咕咕的叫个不停，尤其是深夜的时候 : : 不然就是会觉得胸腔有一股气，会闷闷的有压迫感想把他排出来 : : 还有！有时候会忽然一直大声的打咯打个不停耶＞”＜ : : 怎麽会这个样子阿..... : : 这是一种病吗? : : 谢谢～ 是胀气吗? 刚刚找了一下资料 改善胀气 注意进食习惯与食物 【许美雅／基隆长庚医院营养师】 您是否有时候会觉得腹部胀胀的，大量排气、腹痛、腹泻、食欲不振等，其实这就表示 您有腹部胀气的症状。 腹部胀气是指肠子中有大量的气体。一般来说，正常人的肠子每天约有7-10公升的气体 产生，这些肠气大部分会被人体重新吸收，只有一些气体由身体排出，如打嗝、放屁等 。肠气所包含的气体，有氮气、氧气、二氧化碳、氢气、甲烷等，通常肠气是无味的， 只有不到1%的稀有气体（硫化氢、氨气）是具有臭味的。 胀气产生的原因有两个，一是吞下的气体太多。很多情况下人体会不知不觉地吞下空气 ，例如嚼口香糖、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话，喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性 饮料，及吃一些容易产气的食物等。 另一个原因是大肠制造的气体太多，肠子会制造气体是因肠蠕动障碍，造成细菌对食物 过度发酵，而产生大量的气体。胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸，和胰液中和 後会产生二氧化碳，而造成胀气、打嗝。 您是否会好奇容易造成产气的食物有哪些？这些可能导致腹胀的「产气食物」，包括豆 类、豆乾、豆腐、洋葱、青椒、包心菜、芹菜、地瓜、马铃薯、糯米类、玉米、苹果、 西瓜、香瓜、柑橘类水果、牛奶、乳制品、汽水、养乐多、可乐、油炸类和高糖类的甜 点等。 要改善肠胃胀气，吃东西要细嚼慢咽，勿狼吞虎咽；吃饭时要闭着口，以减少吞入过多 的空气；减少嚼口香糖、不要边吃东西边说话；避免喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料 ；避免摄取高油脂、高糖类的食物；养成定期排便的好习惯；尽量避免食用上述产气食 物；适度的运动，也可减少腹部胀气的产生。 对於吃下产气食物，是否真会产生胀气，因个人体质而有所差异的，可经由个人经验观 察出哪些食物容易引起胀气，并避免食用这些食物。另外，因肠胃胀气也可能是外界压 力过大、情绪不佳所引起，所以也要适当减轻生活上的压力，切勿紧张焦虑，并保持心 情轻松愉快。 【2003/12/07 联合报】 -- 预算有限 慾望无限 --

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