资料来自时报资讯 淋巴系统在人体中扮演重要的代谢任务，其中七成分布在肠道，因此可以说，人体的老 化是从肠道开始；此外，消化道也是抗病的第一道防线，肠道如果提早衰老，青春美丽也 跟着提早告别。 现代人生活步调忙碌，加上饮食中缺乏纤维质，许多人有便秘的问题，甚至形成宿便； 肠道环境的健全与否，不只是引发肠胃问题，还攸关着全身的健康，如免疫系统衰退、肌 肤粗糙、口臭、头痛、血液循环变差等，近年来更有医界学者认为，作好肠道的「体内环 保」，是预防大肠癌发生的重要因素。 此外，现代人普遍生活压力大，容易造成自律神经失调，引发各种身心症状与疾病，其 中与肠道相关的，就是肠道蠕动异常，腹泻与便秘的症状交错出现的「肠道激躁症」，这 种症状多是因为压力造成自律神经的协调性不足，肠道蠕动不正常的缘故。 维护肠道健康，有些简单易行的方法可在生活中自我实践，例如每天早晨起床後喝一大 杯开水，偶尔按摩腹部，都有帮助肠道蠕动，防止便秘的作用；饮食方面，注意水分的充 足，以及多摄取蔬菜、水果等富含纤维质食物，都是维持肠道顺畅的重要方法。此外，规 律的运动也可促进肠子正常蠕动，对於全身健康均有帮助。 除了纤维质外，食物中的乳酸菌、比非德氏菌、寡醣、酵母菌等益生菌，也是维护肠道 内菌丛生态平衡的重要元素，适度补充这些益生菌，可以增加肠内「好菌」，抑制「坏菌 」在肠道内过度孳生，破坏肠内生态平衡；近年来更有研究发现，乳酸杆菌对儿童肠胃道 感染具有抑制作用。 至於一般民众在日常生活中，则不妨藉优酪乳、优格等食品来补充肠道益生菌，也是不 错的方式。（许宝仁整理） --

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