资料来自时报资讯 职场如战场，精力即战力。以下是专家特别针对经常需要马不停蹄的奔波，席不暇暖 的应酬，以至於饮食及睡眠都严重脱序的企业人士，所提出的一些养生秘诀。 美国加州圣塔克拉那市的女营养师布伦姆建议：切忌有一餐没一餐，或是白天几餐不 吃，然後临睡前吃到把肚子塞爆，另外应随身携带一瓶水及诸如葡萄乾或坚果等点心， 同时节制酒及咖啡的饮用量。 加州圣塔克拉那市成果健身概念公司总裁、同时也是「激发热力」（Turn Up the Heat ）一书的作者葛吉拉则提醒职场人士，要随时注意多喝水，有商务旅程时要提前展开当天 的作息。葛拉吉表示，工作压力及飞机的机舱，都会加速去化人体的水分，因此容易导致 眼睛乾涩、头痛及便泌。葛氏建议，最好能依个人体重磅数，以每磅约半盎斯到一盎斯来 计算，每天能喝下等量的白开水。 营养师普遍认为，最常见到的饮食行为偏差，莫过於忘记吃一顿健康的早餐。营养师 建议，早餐不妨喝一碗燕麦片或小麦牛奶、一些水果、一杯咖啡或茶及，若要再增加一点 精力的话，来个煎蛋及富含蛋白质或非饱和脂肪的小点心，如花生酱或杏仁等比较容易消 化的东西。 专家也建议可以吃些含有健康性脂肪的食物，包括常见於鲑鱼等鱼类中的omega-3脂肪 酸，据信可以增进记忆力及刺激人体燃烧脂肪（鱼油及鱼肝油都是很好的替代选择）。 可能的话，企业人士在旅途中应滴酒不沾，以免促使身体脱水及心智钝化。如果非喝 不可，葛吉拉则建议伏特加酒，因为威士忌的糖分太多，葡萄酒的酵母太多，而通常混和 着琴酒饮用的Tonic则盐分太多。葛氏认为健康的喝法是，Cape Codder及伏特加加蔓越莓 汁，後者含有可强化免疫系统的抗毒物质。不过不论喝什麽，葛拉吉都建议，每盎斯的蒸 馏酒应佐以3盎斯的白开水，以达到稀释的目的。 关於如何在旅途中透过运动来纾缓压力。专家建议试试招式都经过简化的飞行瑜伽， 可以参考由纽约曼哈顿瑜伽教练亚伯拉罕和李曼哈普特合着的「飞行瑜伽」（Airplane Yoga）一书。部分航空公司在座位椅背的置物袋中，备有飞行瑜伽招式的简介图卡，旅客 可以现学现做。 也可以用冥想来搭配飞行（座位）瑜伽。当然不必要求脑中浮现莲花佛座的境界，但可 试着解开安全带、脱掉鞋子、掏空口袋并关掉头顶的空调出风口、放松呼吸，然後演练一 些可以使身体柔软的动作，藉此让脑袋净空。 --

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