资料提供：阮综合医院 阮综合医院骨科陈正彦医师 下背痛（low back pain）俗称腰痛或腰骨痛，它已成为国人流行病，轻微者，休息就 可痊癒，严重者，需要医师加以检查和治疗。但也有预防之道。由於腰椎负担着人体大 部分的重量，也是最容易发生背痛之处。那究竟容易有下背痛问题的高危险群是那些呢？ 一般来说，如果工作需要搬重或消耗大量体力者，比如建筑工、捆工、货运工人、邮政 或快递人员，甚至医护人员等需要做许多搬运、推、拉、提重的动作者，是职业性下背痛 的高危险群。下背痛的治疗除了要确定病因以外，最重要的是注意日常生活及工作中许多 不良的动作因子。 首先是良好的姿势，姿势不良是患下背痛常见的因素，有时患者为了减轻疼痛而采取另 一种不良姿势，在不良姿势维持一段时间後，又可能对肌肉和韧带造成异常的压力负荷； 走路时，当然要抬头挺胸，收小腹，如须走远路最好避免穿高跟鞋。 坐姿方面，上半身维持直立，背部最好能靠着椅背，加一个小背枕，让椎挺起更好，避 免椅座太深，椅子太高也不适合，尤其避免斜倚在椅子上，使腰椎腾空。避免搬重，东西 不可过大，若要搬重物时，身体尽量靠近重物，身体蹲下，腰保持直立，拿起重物後再站 起来好；如需长期站立，尽量变换姿势。 --

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