作者kokoko0707 (攻城师)
看板DivingSport
标题[闲聊] 上岸後脚力不够你会去健身加强下盘吗?
时间Sun Aug 9 22:41:49 2020
这周假日浪有点大，上岸後在岸边被浪打得很狼狈
跌坐在浅滩礁石有点爬不起来，一站起来又被浪打倒，手脚并用挣扎了好一阵子才上岸
就是觉得脚力不够上岸才会爬得这麽狼狈
刚才礁石区那一阵挣扎後脚都快软了，装备很重，硬撑着才走上阶梯
你会这样自觉腿力不足去加强训练下盘吗??
你会用什麽方法训练下盘?
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1F：推 Duroc: 背杠深蹲或背杠登阶 08/09 23:26
2F：→ plmokn54: 有为了岸潜去健身房 都做机械式 半年明显有感肌力变好( 08/10 00:56
3F：→ plmokn54: 但应该是本来太烂XD) 08/10 00:56
4F：推 ra9999: 我都多潜几次，下盘就强了 08/10 07:00
5F：推 codepupu: 我都直接船潜 08/10 07:28
6F：→ azure27014: 农夫走路、深蹲、硬举，後脚抬高蹲 08/10 07:53
7F：推 kotoyan: 飞轮课 08/10 09:45
8F：→ ekimlcl: 那你就不要浪大还下啊 08/10 12:07
9F：推 Jay10447: 基本上从有考照打算前就开始重训了，到目前约9个月蹲100 08/10 12:24
10F：→ Jay10447: 拉120，可以自身重装加上扛老婆的气瓶没问题（被迫需求 08/10 12:24
11F：→ Jay10447: ） 08/10 12:24
12F：推 aeolus1215: 如果没在上健身房的话 可以从 分腿蹲 弓箭跨步 登阶 08/10 13:12
13F：→ aeolus1215: 开始训练 动作详情估狗一下应该都有 08/10 13:13
14F：→ aeolus1215: 再进阶一点可以考虑买一些阻力器材 哑铃 壶铃 弹力带 08/10 13:15
15F：→ aeolus1215: 不然在家其实也可以自制一些负重器材 宝特瓶装满水 08/10 13:16
16F：推 aeolus1215: 如果要上健身房的话 原则就是加强股四头跟臀大肌 08/10 13:18
17F：→ aeolus1215: 锻链项目很多 主要有深蹲硬举臀推之类的 08/10 13:19
18F：→ aeolus1215: 这部分就有专业性 很难一次讲完了 08/10 13:20
19F：→ Jay10447: 重训算是全方位提升你的力量，但其实多潜你的身体也会强 08/10 16:05
20F：→ Jay10447: 化潜水用到的那些肌群，久了身体就知道怎麽样出力最省 08/10 16:05
谢谢 我先从深蹲影片试试看
※ 编辑: kokoko0707 (111.185.23.48 台湾), 08/10/2020 20:01:16
21F：推 AlcoNic: 下次早点站起来试试 08/10 20:14
22F：推 kamekira: 有一次在石朗被浪打到站不起来 那年冬天开始上飞轮课重 08/11 02:23
23F：→ kamekira: 训 超有感！ 08/11 02:23
24F：推 IDontBite: 说真的重点不在肌力, 在水感, 你要习惯什麽时候该放松 08/11 06:18
25F：→ IDontBite: 顺水, 什麽时候要顶浪, 然後穿脱蛙鞋, 站起来的速度都 08/11 06:18
26F：→ IDontBite: 要快 08/11 06:18
27F：→ IDontBite: 再来女生也可以去配一套轻量化的装备, 3x公斤的小女生 08/11 06:19
28F：→ IDontBite: 也是有上下岸很稳的 08/11 06:19
29F：推 sean302: 会...为了学自由潜水 跟女友一直去练..有效果 08/11 09:02
30F：推 Cmayor: 核心要稳 08/11 17:10
31F：推 vyser: 练成浩克腿也一样，重点在你要会看天气，找下水点避浪 08/11 22:14
32F：推 Ruthcat: 直接放弃岸潜，以後全部船潜 08/14 12:46