在下翻译的文章，跟大家分享 网志版本 http://www.dgblue.tw/2015/08/11-quick-tips-avoiding-motion-sickness/ 首先，先让我们了解，到底是为什麽会有动晕症呢? 人体感受动作的感受器包括内耳、眼睛、以及身体表面较深的组织。 内耳感受的是加速，当身体感受了加速的变化，但视觉却没有一致时，就会诱发动晕。 科学家还不是很清楚为何动晕时会觉得恶心，最受欢迎的假说是这些来自身体各处 矛盾的讯息最後传到大脑，让大脑觉得吃到了有毒的东西，所以自动反射要把肚子 里的东西吐出来。 喜欢船潜轻松又惬意却又担心晕船吗? 这里有11个小秘诀供您参考，让动晕症远离你~ 1. Need to feed: 上船之前有吃东西是很重要的。 蛤? 吃饱了不是更容易吐吗? 刚好相反，空空的胃反而对 刺激更敏感，所以在上船之前45~60分钟前以舒服的食物 填饱肚子是聪明的决定，所谓舒服的食物指的是非酸性 以及不油腻的碳水化合物，同时，也要避免酒精和香菸。 2. Medicate: 药物。如果你很了解自己本身的体质，出发前就去药局购买 (日本药妆店也有很多很威的产品)或是请医师开止吐及防晕药物， 帮助很大。 (小编的朋友就算很会晕船也是年年去斯米兰船宿船潜， 所以晕船药功能不小)。 3. Go gingerly: 姜?! 是的，你没看错。虽然研究还不明确到底是什麽原因， 但有人相信姜可能含有一些让肠胃稳定的化学物质，所以 如果你不排斥姜的味道，姑且试试吧~ 4. Avoid “conflicting instrument readings": 避免矛盾的讯息。 尽量向外看着海平面，让眼睛接受到与耳朵平衡中枢一样的 加速改变，而且这时候千万别低头看书和滑手机。 并且面向着船前进的方向。 5. Your nose knows: 鼻子也是重要的一环。不论是未燃烧完全的油味、香菸味、 香水味 (对，香水味也是很可怕的)，以及最可怕的….. 呕吐物的味道，通通要隔绝。(这就是为什麽往离岛的船上 一定要自备口罩的原因)。尽量停留在通风好的地方就对了。 6. Minimize movement: 减少活动量。站在甲板上不同的位置会把不同的速度/加速度 讯息传递到身体，这是高级潜水员例如教练们才有办法承受 的动作。尽量待在船的中心不要乱动，摇晃的程度最小。 7. Keep hydrated: 多喝水没事，没事多喝水。对大部份潜水员而言， 在水中解放非常的方便，所以千万不要怕多喝水。 (当然，如果你穿的是乾式防寒衣，那就是另一回事了XDDD)。 尽量在船上或水面休息时间时补充水份，这样可以让你的胃 有饱足感，也可以帮忙消化食物，同时可以平衡潜水时因为 呼吸乾空气而流失的水份。 8. Stay cool: 保持凉爽。如果在甲板上因日晒而过热，你会更容易觉得不舒服。 戴一顶帽子遮去头和脸上的日晒，躲在阴影处休息，以及脱掉 紧绷的防寒衣，不要怕麻烦。 9. Heads up!: 头抬高! 如果你真的有恶心的感觉，往背风处移动，对着海面 往前倾，鱼儿会感谢你赏他们一顿大餐~ (方向错了就会让同船 的赏你拳头罗) 10. Dive in: 赶快下潜。当你在海面上随波逐流，感觉愈来愈不对劲时， 抓着潜伴先下潜几米是一个好方法。 11. Regulate it: 万一才刚下潜就不舒服了怎麽办? 直接吐在二级头里吧!! (反正你还有备用可以吸，吸备用时，把原本的二级头在水里 喷一喷气甩一甩就乾净了)虽然这经验不太好，不过吐完之後 你马上就会觉得很舒服了。 (小编刚好也认识另一名潜水客， 每潜必在水中吐，已经是专业水中呕吐潜水员了，但仍然继续 在潜喔!!!) 其实，动晕症是可以在事前先准备预防降低发作的，例如充足的睡眠、合适的食物、 使用药物、以及在船上避免大动作移动。祝福大家都能够在船上成为快乐舒服的潜 水员，带着美丽的回忆回家，不留下残渣 XDDD。 --

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