作者moonshade (一只欧拉猫)
看板DivingSport
标题Re: [请益] 关於闭气
时间Tue Feb 15 18:56:41 2011
※ 引述《hellosummer (hellosummer)》之铭言：
: 请问闭气是在这个版询问吗？
: 有高手可以指导一下，如何循环渐进的称加自己的闭气时间吗？
: 因为我在水下的闭气时间跟普通人比起来比较短。
: 而我也常常会 喘大气 就是叹气的那种感觉！
: 不知道可不可以藉由练闭气来改善这个问题！
: 希望版上的大大能帮助我！！
: 谢谢！！
基本上要从你的准备呼吸改善，
准备呼吸的方法有很多种，
重点就是
1. 让血液含氧量达到最高
2. 让CO2含量低但是不要低於black out的零界
所谓的black out 简称BO就是你的CO2太低
导致你的大脑不知道要呼吸，血氧过低你就昏死
在水里了。基本上超呼吸会导致BO所以尽量避免。
我学到的准备是这样，但是有很多方法
用腹式呼吸长而慢的准备2~3分钟，然後最後三下
用全呼吸（腹部跟胸部一起），第三下开始闭气
最後三下是俗称purge的动作，把CO2量降低，
只做三下是因为多做了就是超呼吸了。
再来要再更进步就要练了，等到你先学会准备呼吸再说吧。
闭气最重要的就是放轻松和准备呼吸，之後要练的都是比
较极端的，一般人练过大概都能4~5分钟，选手级应该都超过六分。
世界记录好像是10分钟多...
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然後有一点要特别讲一下一般人的闭气时间
，潜水的人很多都会抽烟，但是基本上抽烟的
人闭气时间都很短，很少超过两分钟的，没抽烟的
大多都可超过三分钟...
在水里做会比你在陆上做长1/3左右，不过因人而异
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◆ From: 198.182.56.5
※ 编辑: moonshade 来自: 198.182.56.5 (02/15 18:57)
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1F：推 hellosummer:谢谢专业和仔细的分享！！ 02/15 19:22
2F：→ T1200:black out是CO2浓度太高吧！ 02/17 22:27
3F：→ moonshade:错... 02/18 01:34
4F：→ moonshade:是CO2不够高所以没有察觉到需要呼吸... 02/18 01:35
5F：→ moonshade:CO2到达触发需要呼吸的感觉之前氧就耗尽了 02/18 01:36
6F：→ moonshade:CO2浓度太高是CO2中毒，跟black out不一样... 02/18 01:36
7F：→ moonshade:BO感觉就像突然关机一样，有一个游戏就是超呼吸然後 02/18 01:37
8F：→ moonshade:贴着墙请人重压排空肺部空气，就会引发BO 02/18 01:37
9F：→ moonshade:然後会突然进入很像作梦的状态，小学常有人乱玩这游戏 02/18 01:37
10F：→ moonshade:PADI手册上面也有讲类似的事情吧，有一段在讲超呼吸的 02/18 01:39