原原 po 的问题不只有美安会发生，是很营养保健产品都面临到的问题。 只要是人类就需要营养，这是个铁律，人是细胞组成的，细胞是人体的最小单位 细胞健康人就健康，这样的理论也是正确的。 保健食品是否真的需要？ 从世界卫生组织告诉我们要维持人的健康每天需要蔬果 5、7、9 的报告来说 一个男性成人每天需要 9 份蔬果，其中包含根、茎、花、叶、果，还要各种颜色都 要具备，这根本是不可能的任务，先不要说完整的量吃到肚子里面，光是取得 这些蔬果食物就是个大问题。 这已经不是需要的问题，而是必要才能维持健康，除非这个报告有误。 其实原原 po 的疑问是多数使用营养保健产品後所面临的问题，原因如下： 首先，食物由人的消化系统进入人体後吸收率约只有 25%这还是身体状况很好的情况 下才能这样，肠胃的吸收效率会影响营养品的效用 （不管是三餐饮食还是营养保健产品都一样）。 问题原因：人体的吸收效率已经没特别高且随年龄越来越差。 解决方案：提高吸收效率或是改变吸收方式。 其次是一样的营养品，为什麽有些人吃了有用有些人没用？ 因为当你吃到细胞有缺乏而且有确实的让细胞吸收了就有效，吃到身体没缺的当然没效果 这是目前使用营养保健品没效果的原因之一。 而重点在於没办法确实知道细胞缺什麽营养，只能凭感觉来补充营养。 问题原因：不知道身体缺乏什麽营养素。 解决方案：提供身体细胞所需要的全部营养。 再来「虚不受补」是身体吸收营养的现象，就是越虚弱的器官越难以取得人体摄取的营养 因为强者恒强，所需要的营养越多，拿到的营养也越多，反观虚弱的器官得到的营养 就越少，已经虚弱了，又得不到适当的补充，导致好的越好差的越差，造成身体失衡。 问题原因：因为人体组织吸收营养的常态造成。 解决方案：让营养先到体内最弱的地方。 好转反应是众多营养保健食品公司都会提到，常见的例子就是 当你受伤的皮肤快要复原的时候会产生搔痒的情形 就是一种好转反应 那如果是内脏呢？当然是没人知道会有什麽样的反应，以人体复杂的程度， 还有每个人身体缺乏营养的状况都不同，也没办法把缺乏的情形量化 当然也没办法说出身体会有什麽反应、程度、多久。但是可以确定的是身体在复原的时候 确实会有一些不舒服的反应。 我个人的经验就是在使用细胞营养素的时候确实会产生好转反应 我的反应是皮肤会出现痒疹、香港脚、头晕，其中痒疹不单只是发生在身体某一部分 而是不同时间在身体上不同的区域产生，持续的时间不一定 有的长达一、二个月，大多是二到三周就会消失。 临床医师大大所说若有好转反应而存在的现象，对照我的经验是正确的，只是在时间上 我有些不同见解，因为好转是身体转好而产生的反应，而持续供应身体细胞完全营养之後 好转反应在身体持续发生的时间，跟身体缺乏多少营养还有细胞再生的时间有关 毕竟细胞有了营养之後细胞原本该有的机能会开始恢复，寿命到的凋亡寿命还没到的 活起来，这些时间很难说得准，尤其是老人，本身的代谢已经慢了，营养又缺很大 好转反应从开始到复原就会比年轻人久得多。 当然，这些确实可行的解决方案当然不是我提出来的，而是另外一个故事 我就不在这提出讨论。 ※ 引述《CKYA (precipitation)》之铭言： : ※ 引述《ImNot5566 (❺❺❻❻)》之铭言： : : 一直在想吃保健食品是否真的需要 : : 我自己也尝试了一年多(加入经销商) : : 每天猛吃维生素B、综维、钙、opc、鱼油、维思康、酵素 : : (里面的人都说多吃有益 无害，一直吃一直吃一直吃) : : 其实吃的一年多没有明显的感觉身体有什麽变化 : : 後来停吃以後 : : 先是头皮状况变差(屑屑多)、皮肤容易痒(乾?)、掉发 : : 秃头(圆秃)、肝发炎 : : 圆秃: 到医院检查 验血、皮肤科、中医 都查无原因 : : 约4-5个月後有长出来了 : : 肝发炎: 验血追踪4个月查无病因，最後切片检查 化验出是脂肪肝 : : 肝指数仍在高处 : : (医生得知我之前有吃鱼油，他是说这些营养平时食物都有了，不必要吃 : : 他说鱼油跟健康食品这类东西肝若来不及排出，就会造成堆积 形成脂肪肝， : : 现在只能清淡饮食) : : P.S. 医生有说水溶性的较易排出 就不影响 : : * 肝出问题期间，里面经销商还让我吃长青看看(不知道真的还能吃吗?) : : 林杰梁医生也有说 不必要吃这些东西 : : 也上网查了一些资料(但没有可信度较高的来源) : : 非水溶性的维生素是有中毒的可能性(过量) : : 不过饮食的部份 对於追踪真的有困难 : : 所以也无法确定是吃了什麽造成的问题 : : 反之，也无法确定吃这些东西对我们有帮助吧? : : 不知道大家有什麽看法 : 营养补充品到底对现代人需不需要，在学界与医界内一直都是有争议的话题。 : 近几年在美国所谓 nutraceutical 逐渐兴起，开始种视｢食物｣带给健康的影响， : 而不光是热量的影响，甚至是食物在疾病治疗过程中可能扮演的角色给予肯定。 : 不过不可否认这些证据都还是很薄弱的，虽然它们受到越来越多人观注，且慢慢建立中。 : 到底该不该吃，不管是问医生问营养师问营养专家，都有五花八门的建议。 : 虽然绝大多数人吃了之後身体都没有显着的变化，但如果开始服用之後， : 却有不良症状出现，那还是建议先停止服用；停止服用之後症状消失，再考虑继续使用； : 如果使用後再出现类似症状，那这个｢营养品｣，大概就不是适合自己的了。 : : 里面教的很多症状都叫"好转反应" 不过也是有说有其他问题就停用 : : 总之 东西简单就好，不要吃太多复杂的东西，除非很确定你缺少什麽~ : : 再次提醒，除非很确定你缺少什麽，否则这些食品都是多余 : 所谓｢好转反应｣，或玄一点的名词叫｢瞑眩反应｣，一般俗称排毒。 : 在临床上争论不休，有认同也有反对；即使是认同这种反应存在的人， : 也很难给出个清析的定义。 : ｢什麽样叫好转反应，多久，程度，在治疗的哪个过程｣，等，这些问题没有结论。 : 一般还是认为，所谓｢好转反应｣，即使是存在，也不应该在程度上较原本的症状为重； : 在时间持续上也不会过长，可能数天，最多几周；而且会在｢反应｣消失之後， : 疾病或症状明显的往改善的方向前进。 : 喔忘了说我是临床医师，中西双照。 --

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