这是中国时报的新闻:) 供你参考^^ ------------------------------------------------------------------------------ 20种错误生活习惯 你有几种？ 【中国时报 文／李盛雯】2009.04.29 　　一项由美兆健康管理机构发布的调查显示，有20种错误的生活习惯对健康影响甚钜， 其中有不少是国人习以为常的日常行为，经年累月下来，健康也一点一滴流失。 这20种错误的生活习惯包括： 1.喜欢吃烫食 2.饭前吃过多糖(5g约一颗巧克力) 3.不吃早餐 4.咖啡或茶过量(每天咖啡因摄取超过300毫克) 5.水分摄取不足(低於1500c.c.) 6.抽菸 7.喝酒过量 8.嚼槟榔 9.连续使用电脑三小时以上 10.每日睡眠不足四小时 11.每日睡眠超过九小时 12.刚睡醒，立即下床 13.未经医师处方而服用中西成药 14.便秘时过於用力排便 15.如厕阅读书报 16.缺乏运动 17.憋尿 18.翘二郎腿 19.弯腰搬重物 20.穿高跟鞋久站 美兆诊所桃园健管中心院长张盈宽表示，便秘时过於用力排便，血压易升高，恐引发脑溢 血，建议国人养成每天定时如厕习惯，早上一杯水，可刺激肠胃蠕动，多喝水，多吃蔬果 及高纤食品，培养运动习惯，并补充纤维素及益菌。 　　很多人习惯如厕时阅读书报，医师指出，如厕时间过久，易导致直肠静脉曲张瘀血， 而引发 ，建议养成固定排便时间，保持排便通畅，最好不要带书报进厕所阅读，同时补 充纤维素及益菌，增加排便顺畅性。 　　翘二郎腿也是常见的错误习惯，容易造成腿部血流不顺，造成静脉血栓；另外也易造 成脊椎侧弯或椎间盘突出等现象。此外，弯腰搬重物也要避免，否则容易造成肌肉拉伤、 腰部椎间盘突出。至於爱美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成鸡眼、拇指外翻并造成脊椎 负担。 　　刚睡醒，立即下床也要避免，因为易引发心血管疾病患者、神经系统协调较差的银发 族「姿势性低血压」；亦即突然变动姿势後引发低血压而造成眩晕，以致容易跌倒，建议 睡醒先活动四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可补充omega-3多元不饱和脂肪酸及钙。 引用自 http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=5952 ※ 引述《salebobo (浪荡到加州)》之铭言： : 有没有美兆的大大可以帮我列一下 : 那二十项错误的生活习惯 非改不可呀 : 我在各大网站 好像都找不到 (美兆官网也没有) : 感恩 : ※ 引述《Taurnil (☆美兆健康管理规划★ )》之铭言： : : （中央社记者黄慧敏台北17日电）医师表示，日本已将慢性病更名为「生活习惯病」，若 : : 能从年轻时就培养良好的生活习惯，就可以「活得久、活得好、老得慢」；翘二郎腿、喜 : : 吃烫食等20项错误的生活习惯非改不可。 : : "美兆健康管理机构"因而提出了「20项非改不可的错误生活习惯」，除了一般所知的抽菸、 : : 喝酒、吃槟榔、不吃早餐外，还包括：喜吃烫食、水分摄取不足、沈迷电脑游戏、睡眠不 : : 足4小时或超过9小时、如厕阅读书报、翘二郎腿、弯腰搬重物、穿高跟鞋久站等。 : : 另外，太烫的食物会损伤黏膜，造成急生食道炎与胃炎；睡懒觉会使大脑皮质抑制时间过 : : 长，理解力和记忆力容易衰退，免疫力也容易下降；如厕看书报容易使上厕所时间拉长， : : 导致直肠静脉曲张瘀血，而引发痔疮；翘二郎腿会让腿部血流不顺，造成静脉血栓、脊椎 : : 侧弯和椎间盘突出等现象。 : : ------------------------------------------------------------------------------ : : 各位传销的朋友们!在冲刺业务的同时，也要注意自己的健康喔:) 大家加油!! -- ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄人本关怀◎◎成长共享 ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄尊重务实开创卓越快乐 ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄http://mymedia.yam.com/m/575464 TVBS台湾蓝海特辑专访▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄美兆健检中心 提供您最专业的健检服务!来信询问送好礼!▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣▄轻松健检无负担:) --

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