作者niehyunteng (BigH)
看板Dietician
标题Re: [请益] 增重的饮食调整
时间Sat Jul 22 17:16:36 2017
基本上
文中身高体重，又说你运动量高……
先不管你运动量
你的基代大概2000大卡
基本上你至少要吃到3000大卡
要增重至少3500大卡
而且，你文中写的三餐算出来大改2000大卡……
看内容，你应该是外食族，微量元素肯定不够，而且也有人说了，蔬菜太少……
但你的问题应该增加肌肉不是增加体重吧
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