※ 引述《kg21dunk (KG)》之铭言： : 平常有运动的习惯 : 但是BMI还是只有21 : 目前是大学生 : 打篮球这种BMI常常会被撞飞 : 现在想选择蛋白来吃 : 一种是植物性高蛋白 另一种是乳清蛋白 : 听人家说乳清蛋白吃了对肾脏有一定的负担 : 但是植物性蛋白可以提供足够的胺基酸吗? : 肌肉应该是由胺基酸转换而来的 : 这样评估好像是乳清会比较好 : 可是又觉得我看的植物性高蛋白已经在台湾卖了好一阵子了 : 而且品质还有保障 吃不惯还可以想退就退 : 这样我该如何选择呢 其实打篮球BMI=21，算是很OK的体重，就你为了打球不要被撞飞来说， 我反而是比较建议你，防守时重心压低以及适时的转成重心向前，都会让你 比较不容易撞飞，至少我之前大学的BMI也是21，都是我让别人....(题外话) 反而建议不妨可以适量的加强体能，及下盘的训练，都可以增加对抗性。 而就你提出的植物性高蛋白，或是乳清蛋白，那一种对肾脏的负担比较大? 就我的观念来说：只要是蛋白质摄取过量就会造成肾脏负担，因此我觉得两个都 可以使用我会建议以你的经济为优先考量，但是以蛋白质的摄取总量不过量为原则。 不过我觉得你不妨在体能训练或运动前，喝一杯牛奶(240~300CC)，应该就有不错的 效果，也容易取得。 --

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