作者CNC (好快乐)
看板Dietician
标题Re: [请益]请问钙摄取量?
时间Tue Dec 21 22:08:18 2010
一天的建议量是800~1000mg
是只吃进去的量 不考虑吸收率的问题
至於市面上的钙片大概都是碳酸钙 就算40%没错
有些保健食品会帮你换算钙有几mg
只写碳酸钙1000mg的话你就算含400mg的钙
我觉得是适合的补充量
因为印象中国民营养调查大家平均一天只摄取400多mg的钙
尚不足400mg
所以吃1000mg的碳酸钙是合理的!
※ 引述《kgshir (疲惫)》之铭言:
: 请问一下一般所说钙片成人一天补充量1000~1200mg
: 这个量所指的是吃进体内的纯钙含量吗?
: 市面上太多种的钙片
: 举例来说碳酸钙以及柠檬酸钙
: 姑且不论维生素d及其他元素的影响
: 碳酸钙含钙量40% 柠檬酸钙为21%
: 体内吸收率目前查到的约为27%和35%
: 该如何摄取一天所需要的钙含量?
: 有些钙片产品所建议时用量去换算一天大约也才摄取500~600mg
: 谢谢
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