作者CWY929 (豹枫眼)
看板Dietician
标题Re: [闲聊] 牛奶和豆浆的战争
时间Sat Oct 3 12:36:22 2009
※ 引述《zoojan (***ˋ(  ̄▽ ̄)ˊ***)》之铭言:
: 首先 先来个营养的定义
: 对人体有意义的东西就叫做营养....所以越有意义的东西....
: 这个我们叫做"很营养"...........
: 所以牛奶中的蛋白质脂肪乳糖大概是1比1比1 含量重量比各约是3.5-2.5趴
: 豆浆蛋白质大概也是3.5-2.5趴
: 而牛奶中的钙大概是100mg/100ml 豆浆大概是0.1~0mg/100ml.....
: 根据第三次营养调查 国人目前最缺的就是B2 钙和铁
: 所以才把牛奶变成第六大类食物.........
: 这些牛奶里面的含量 B2一杯就可以达到建议摄取量 豆浆中B2=0.01mg/100ml....
: 铁的含量则是两者相同..........
: 当然牛奶中的乳糖实在对18趴东方人会导致严重的影响.......
: 而豆浆中的异黄酮也有其生理效能..特别是妇女........
一直很好奇,到底[牛奶]营养还是{豆浆}营养!!
换个方式问好了:
1.慢跑一小时後,该饮用哪种对身体比较有助益呢?
2.做重量训练一小时後,该饮用哪种对身体比较有助益呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.88.111
1F:推 smartworld:重量训练可以做一个小时喔? 高手 10/03 22:10
2F:→ CWY929:各部位分开循序渐进的练习,一小时差不多完成... 10/03 23:38
3F:推 aprilse:喝水比较好~你慢跑後一定会流汗~你又喝一些高浓度的饮品 10/04 15:45
4F:→ aprilse:肾脏可能会哭泣 10/04 15:46
5F:推 martyrtitan:慢跑一小时後应该补充运动饮料 light会比较好 10/04 17:22
6F:→ martyrtitan:如果作重训 想长肌肉的话 需要长期补充高蛋白饮品 10/04 17:22
7F:→ martyrtitan:像是有些运动员也会去吃管灌营养品或补充品... 10/04 17:22
8F:→ martyrtitan:但前提是你的肾脏要乖乖的... 10/04 17:23