作者doriswoman (Loretta)
看板Dietician
标题[请益] 这样补充营养是否适当或过量
时间Mon Jul 13 11:13:40 2009
我是一位容易手脚冰冷的女生
体型也较瘦小158/41~42KG
也是个低血压者: 大约都在50~60/90~100
之前小月来都会痛,开始戒掉吃较冰凉食物後有好多了
但事後都会拖一个礼拜多,多成有点带咖啡色
之前不论是看西医还中医都说我身体太虚
最近头发也比平常掉更多,
这两天有人看我指甲说我蛋白质补充不足,
想说把饮食调整成
早餐: 一片土司+少许鲔鱼+起司片一片+
200c.c左右豆浆(内加贺宝芙优质蛋白粉一匙约3~5客)+
(早餐前会吃珍珠粉)
由於早餐都是10~11点吃,午餐就没有吃了
但大概会在1~2点或肚子饿时吃根香蕉或两颗奇异果+喝点豆浆
晚餐大概会在5~6点左右吃多数是自己煮
大多量调整在
鸡蛋一颗+肉类0.5份+蔬菜0.5~1份+半碗白碗(除非很饿会一碗)
若要出门会补充鱼肝油+葡萄籽碇或贺宝芙素食草维碇
(尽量早餐会在家吃~但出门中间不太会再吃东西,顶多补充牛奶类)
是个低工作量者,请问有多需要补充什麽会减少吗?
(不知道这样的对不对,如果不适当在这版请告诉我~谢谢)
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1F：→ taipeischool:您的理想体重：1.58*1.58*22=54.9算55好了 07/13 20:16
2F：→ taipeischool:55*30=1650大卡 07/13 20:19
3F：→ taipeischool:不建议使用直销产品，均衡饮食比较重要 07/13 20:24
4F：→ MINTLOCK:这是减肥的份量吧一口一 07/16 00:56