※ 引述《lenti (啄木鸟)》之铭言： : ※ 引述《sandymirror (小黑鱼~呜啦呜啦啦)》之铭言： 前文恕删 : 三天下来总摄取热量为 2116 大卡, 平均每天 700 大卡. : 以正常人每天摄取2000大卡来算, 一周大约少摄取8000大卡左右, 一周可减重约1公斤. : 因此, 若使用此一菜单, 一个月下来约可减重 4 公斤左右, 速度极快. : 比一般建议每个月减重 1~2 公斤的速度快上一倍. : 原po担心的酮酸中毒的情形, 是因为脂肪分解, 代谢产生的正常现象, : 虽然, 这份菜单每天的醣类摄取约接近 100 g 左右. : 以预防酮酸中毒的情况发生. : 也补充较多的蛋白质, 预防减重过程中的肌肉分解被利用成能量来源, : 但身体所需的能量仍然不足, 因此会分解脂肪当做能量来源. : (这正是这份菜单的设计精神所在) : 当脂肪大量被分解, 代谢时, 就会产生酮体, 有轻微酮酸中毒的现象发生. : 例如呼吸, 尿液中带有水果味的情况. : 这种情况只要多喝水及补充维生素及电解质即可. : 就营养素所占的比重来看, 营养分布还算均衡. : 因此, 这份菜单是有经过营养专家的设计, 当然可以使用. : 至於原po问的减重快, 复胖也快的问题, 基本上并不是菜单本身的问题, : 而是使用者意志的问题, 算是心理因素吧. : 其实这份菜单没那麽神奇, 什麽搭配东西产生化学作用, 其实是指咖啡因而已. : 咖啡因可以帮助脂肪酸的利用, : 但真正造成减重效果的就只是极低热量摄取而已. : 容易复胖, 其实是许多减重者共同会面临的问题, 严格的饮食控制, 持续的运动, : 只要意志力稍有动摇, 所有的生活型态马上故态复萌, 当然前功尽弃, : 并非菜单本身的问题. : 若要说这份菜单有什麽缺点, 就是减重速度过快,使用者可能都处在半饥饿状态, : 且也无法长时间使用这种极低热量的菜单. : 短时间内使用这套菜单, 之後就要改变摄取热量至少 1000 ~ 1500 大卡左右. : 以维持长时间的正常饮食. 当然容易复胖是许多减重者共同的问题 但是这份菜单得总热量过低，容易造成身体的负担 容易瘦之後也容易胖阿 应该要建议这份菜单必须是真正肥胖(BIM>20%)的人使用吧 对於一些爱美的美妹们，这份菜单是不适用的..... 不正确之处请指教 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.117.139