更新日期:2009/03/08 03:58 冯惠宜／台中报导 要改善眼睛疲劳问题，最好是从根源解决起，就是当眼睛疲劳时就立即休息，中医师及营养师也建议利用饮食补充叶黄素，并适时利用手来刺激、眼部与眉部周围的穴道，也可以快速的让眼睛获得舒缓。 署立台中医院营养师黄绍萱指出，保养圣品莫过於叶黄素（Lutein），它是一种天然存在於蔬果中的类胡萝卜素，它也是一种很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害。 黄绍萱说，叶黄素存在於人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏、胸部等，来维持这些部位的健康，尤其对眼睛特别重要。但人体没有办法自己合成，必须要由食物中才可获得。 而叶黄素对於眼睛的保养，在於它可吸收蓝光，抗氧化。太阳光中的紫外光、蓝色光进入眼睛会产生大量自由基，引起白内障，黄斑区退化，甚至是癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，而晶状体和黄斑的叶黄素能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化性伤害，这就是为什麽这个区域最常发生退化的原因。 叶黄素存在於黄绿色蔬果中，如甘蓝、菠菜、芥菜、深绿色花椰菜、玉米等蔬菜叶片中；奇异果、葡萄、柳橙汁、绿皮胡瓜、以及数种南瓜中，含有三○％到五○％的叶黄素，民众可以多摄取这类蔬果，为眼睛储存善因。 而署立台中医院中医师康玉典指出，要缓解眼睛的疲劳，可以利用「穴道SPA」纾压法；自行按压攒竹、丝竹空、睛明、承泣等穴道，可以治疗眼睛充血、消除疲劳。 其中攒竹位置在左右眉毛内侧、眉头凹陷处；睛明穴位於内侧眼角凹陷处，承泣於於眼下七分处，眼眶谷上陷中，丝竹空穴位於眉毛外端凹陷处，按摩方法可以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。 来源http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090308/4/1fnx2.html --

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