作者Jenyp (缘来缘走一切是空)
看板Dietician
标题Re: [疑问] 请帮我看看我的饮食有没有问题
时间Thu Nov 27 17:27:10 2008
※ 引述《lilia666 (无名)》之铭言：
: ※ [本文转录自 regimen 看板]
: 作者: lilia666 (无名) 看板: regimen
: 标题: [疑问] 请帮我看看我的饮食有没有问题
: 时间: Wed Nov 26 13:10:00 2008
: 早上： 一杯蜂蜜水＋711全麦土司一片夹加钙起司
: 1hr後喝一杯黑咖啡出门
: 中午：一片711全麦土司 加两包小包装苏打
: 下午3~5点再喝一杯三合一咖啡
: 晚餐：十谷米（有莲子）＋四朵中等大小的香菇 ＋ 蒸蛋（有放酱油一大匙）＋起司一片
: 晚餐後吃 胶原蛋白锭＋维他命c+鱼油
: 偶尔会买一些些便宜的水果 如苹果 香蕉 橘子吃
: 不管热量够不够的话 我的饮食中有缺什麽营养或什麽东西吃太多吗？？？
: 谢谢回答
以上的饮食 除了鱼油之外
看不出来有使用食用油的状况
因此就以上的文字来判断 这样应该可以算是低油饮食 (<50g脂肪/1天)
因脂肪可以刺激胆汁分泌、并刺激胆囊释出储存的胆汁
所以低油饮食减少胆汁需求、使胆汁滞留於胆囊中
长久下来可能会造成胆结石
再者 以均衡饮食的标准来说
以上的饮食中 蛋白质与油脂的摄取均不足
这样初期可能会让人感到体重减轻(瘦身?)、甚至觉得精神很好身体负担减轻
但长久下来会造成脂溶性营养素缺乏、必需胺基酸缺乏
间接影响更多的身体机能
如精神不济、身体修复能力变差、记忆力减退等等等等
所以 简单一句就是「不均衡」
最後 我也很疑惑这跟胰脏癌有啥关系
有没有高人可以回文指点???
※ 编辑: Jenyp 来自: 122.116.74.136 (11/27 17:28)
1F：→ sing1101:起司不是油脂类嘛?? 11/27 17:35
2F：→ haruka13:我记得起司是奶类吧..... 11/27 18:28
3F：推 SuckPenis:乱推的胰脏癌别馆他 11/27 20:20
4F：推 lilia666:谷类 咖啡跟起司中 似乎都有脂肪吧?请问这样还是不够吗? 11/27 21:21
5F：→ lilia666:ps.因为我不是想瘦身 所以吃的是全脂起司唷^^~ 11/27 21:22
6F：推 ios:吐司跟饼乾里面有油~ 11/27 21:31
7F：推 lilia666:ps.我是从九月中开始吃的 约八成都这样吃 偶尔吃外面 11/28 00:19
8F：→ lilia666:目前没有出现身体不适 体重也只下降1~2公斤 11/28 00:20
9F：→ lilia666:我猜是鱼油清油脂 目前 身高159 体重49 11/28 00:21
10F：→ Jenyp:根据每日饮食指南 油脂摄取2~3大匙 应该是不含食物所含的吧? 11/28 10:51
11F：→ Jenyp:鱼油清油脂? 你的意思是不是鱼油可降低血脂(TG)的效果呢? 11/28 10:54
12F：→ Jenyp:九月中吃到现在约两个月吧? 我所说的不良影响是"长久" 11/28 10:58
13F：→ Jenyp:你的BMI是19.38 应该是个标准又漂亮的身材 若不是要减重 11/28 10:59
14F：→ Jenyp:我仍是会建议你尽量选择均衡饮食对身体比较好唷 11/28 10:59
15F：→ Jenyp:个人临床经验不多 敬启版友多多发表想法 也让我多学一些^_^ 11/28 11:00
16F：→ Jenyp:起司是奶类 可参考卫生署食品资讯网中"食物图监及营养成分" 11/28 11:04
17F：推 lilia666:那想请问买食用油 煮完饭淋在饭上 这样做OK吗？ 11/28 16:55
18F：推 xd12345xd:楼上这样作非常好 可以保留油脂的OMEGA3,6 且不被氧化 11/28 17:27
19F：推 x0224al:加个B群吧~吃的东西单调~只能多补充一些营养食品 12/14 03:15