作者kaerutoh (Kaeru)
看板Dietician
标题Re: [心得] 突破停滞期-服用维他命b群之後过敏
时间Mon Sep 22 14:00:33 2008
我爱用回文~ ^^
※ 引述《DreamWei (半个好男人)》之铭言:
: 标题: [心得] 突破停滞期-服用维他命b群之後过敏
:
: 这五个月来减了14公斤,但是这个月是持平。
:
: 月份 一 二 三 四 五
: 公斤 6 4 2 2 0
:
: 离小弟我减肥成功的目标还有5公斤。
目标式减重啊...
是合理范围吗?(一般可以参考:目前体重-BMI标准体重值上限=合理的减重目标)
如果不是的话,请从长计议。
: 我也打算在达到目标的时候写几篇落落长的心得来回馈版上。
: 可是目前是遇到苦战...
: 在第六个月起算一开始就想尽办法要突破停滞期。
要小心啊... 千万不要体重减了,新陈代谢率也一并减掉!
我不清楚你的减重方式是甚麽,但是如果是一般的低卡低热量饮食瘦身法的话,
就得快点停止这个计画了!
伤害公式:『 节食 + 多运动 = 耗损肌肉骨质(新陈代谢率)≠ 减掉体脂肪 』
: 除了饮食跟运动重新检视之外,作息跟睡眠跟运动量还有有氧运动的种类都一一检视过。
太厉害了!
: 也想尝试一些没试过的方法。
: 爬文之後突然看到维他命b群对减肥跟健康有助益。
: 就去熟识的药局询问并购买一瓶850的维他命b群。
好贵啊~ ╮(╯▽╰)╭
: 我虽然知道其他地方有更便宜的维他命,但是这药局除了我认识很久之外。
被药局绑架了 XD
: 我在这边买的葡萄糖胺也治好了我这几个月固定慢跑造成膝盖疼痛。当然我也有适当休息
功劳不可磨灭的好东西。
: 维他命b群吃了第一天就觉得头昏眼花不太对劲。
告诉你要休息了? 有空多和你的身体聊天吧。
: 第二天也是头昏,就开始检视剂量跟上网爬文。
: 但是头昏昏过了之後,精神会变很好。不会有以前嗜睡的情形。
维生素B群有即效提神的功能,但还是有一些待保留的小争议。
: 一开始是以为我从来没吃过维他命锭,所以身体新陈代谢加速,把身体的废物排出到血液
: 里面,造成我不舒服的症状。
不无可能。
: 可是到了第三天也就是昨天,一起床发现颈部连胸口的地方红红痒痒的。
副作用出现?
: 一开始不以为意,到了晚上整个脸发热发红,胸口红肿发痒。
: 想说睡一觉起来就好了,结果一起床整个脸肿的像猪头一样。要带眼镜会觉得紧紧的..
: 脸肿脖子也肿,没有下巴可言。
: 红疹也扩散到左右手臂, 也是很痒。
嗯,很不舒服的样子。
: 一照镜子,天阿,这是谁阿!!
: 眼皮因为肿胀所以只能睁一半。
: 真的是吓到我了,因为我从来没有皮肤之类的问题,脸都很光滑不长痘痘。
尚未能完全判断。
: 更不用说整张脸严重水肿加上胸口双臂长满了红疹。
: 一早就决定去看医生了
你打算要找哪一科的医生? 家庭医生?内科?外科?皮肤科?内分泌科?传染病科?XD
科科~
: 结果发现今天是星期日.........
: 大医院休息,除非挂急诊。
: 後来我爬文找到了一家星期日有开但是没有健保的诊所。(爬文真是好用)
看B版,长知识。
: 我还特地带了哪瓶维他命b群去给医生看。
: 皮肤科诊所里满满的人,相对的医生看诊很快。
: 医生一看到我就知道我是过敏,我就拿出维他命b群问医生是不是因为吃了这个才过敏的。
: (皮肤过敏有很多原因,google一下就可以找到一堆,我自己回想我吃的东西跟跟接触
: 的环境之後觉得最有可能的只剩这瓶了)
: 医生拿药瓶起来看了一下,说"很少人会因为这个过敏,除非这是伪药。"
一般确实如此。
: "但是过敏的原因很多,有人连晒到太阳都会过敏,所以也不是不可能"
: 医生快速的帮我打了针,我也没机会跟医生继续讨论,因为病患很多。
现实如此。
: 打完针吃完药,我现在好多了,虽然脸还是肿肿的。
: 刚刚又爬文了一下,发现有可能是真相的东西。
: ======================================
: "" 过多的维他命B群所产生的副作用 ""
: ** B 1 -----> 咳嗽.呼吸困难.皮肤发痒.脸部水肿.呼吸困难...
^^^^^^^^ ^^^^^^^^
两种呼吸困难? XD
过量副作用之补充: 发抖、泡疹、心跳加速、过敏等。
: ** B 2 -----> 除尿液偏黄外无副作用
过量副作用之补充: 搔痒、麻痹、刺痛、灼热、畏光等。
: ** B 3 -----> 腰痛.头晕.皮肤乾燥.发烧.肌肉痛...
过量副作用之补充: 搔痒、刺痛、灼热、皮肤炎等。
: ** B 6 -----> 笨拙迟缓.手脚麻木...
过量副作用之补充: 神经紊乱、失眠等。
: ** B 9 -----> 发烧.皮肤发痒.呼吸困难.孝喘...
叶酸(一般人很少会称呼它B9)
: ** B12 -----> 皮肤发痒.发烧...
: ====================================
: 文章来源已经不可考,被转来转去的~
: 我才发现我可能是因为过量才引起过敏的。
: 可是我才吃了三天,一天两锭。
太超过了 XD
: 有可能是我平常不挑食,主食都有猪肉(有丰富的维他命b)跟三色蔬菜(有红萝卜)。
: 再补充维他命b群就造成过量的副作用引发皮肤过敏。
不要想太多,这些食物的含量不到你的那颗维生素B的十分之一。
: 也有可能我体质对维他命b群药锭的赋型剂或其他植物成份过敏。
不无可能。
: 我刚刚还是跑去把刚买的维他命b群拿去药局换一罐综合维他命
: 如果吃综合维他命还是会过敏我就认了,以後不吃就好。
: 等我症状好多了,我再吃综合维他命试试看,会回报到推文里。
等你的回馈。祝 早日康复(是这样吗?)
: 这篇文章也希望对有类似问题的人帮上一点忙。
: 推 countrysong:任何东西摄取太多总是不好, 我本身有B肝跟常嘴破 09/21 22:00
: → countrysong:所以定期吃B群(Nature made), 我都吃半颗每星期吃五天 09/21 22:01
: 推 Giselle:我最多两天一颗,感冒才一天一颗... 09/21 22:10
: → fredjedi:我两天一颗 还有 多喝水 才代谢的好喔 不会B中毒XD 09/21 23:41
嗯!fredjedi说的没错(多喝水),不过两天一颗的方式,很难说。
: → DreamWei:我想请问各位营养师,为甚麽我吃了会起荨麻疹? 09/22 01:01
: → DreamWei:我买了一共才吃五颗,第一天两颗第二天两颗第三天一颗 09/22 01:02
一开始不适合高剂量(50毫克以上)
: → DreamWei:而且吃完会有头晕,一点反胃的感觉。 09/22 01:02
生理抗拒?
: 推 kaerutoh:我想问一下你的B群是甚麽牌子的,剂量多少? 09/22 05:06
: 推 gloomy1227:说不定你那几天吃的东西有过敏源!?只是你不知道... 09/22 09:35
: → gloomy1227:毕竟b群是水溶性的物质,除非是高剂量大量服用 09/22 09:36
: → gloomy1227:不然也很少见上述过量中毒的症状 @@a 09/22 09:37
确实得排除其它因素,但是个人觉得应该是他用的产品品质/剂量的问题。
: 我买的是 http://www.healthwomen.com.tw/Total-B.htm
: 包装不一样,但品牌跟制造公司一模一样。我买的是绿色外盒玻璃瓶装。
: 剂量也一模一样。
比例有问题:B1、B2、B6应该是等比例,
否则的话,生理上难以发挥其效用,而且加大代谢紊乱的可能。
: 我也在想我是吃了什麽过敏原。
: 我先讲我的体质,海军陆战队职业军人退伍,现在也固定有在慢跑。
: 身体健壮就不用说了XD
不是这样理解健康的。
: 从小到大除了感冒就没生过病了,更不用说过敏了。
嗯
: 虽然现在年纪有点大了(27岁),感觉身体状况没以前哪麽好了。
: 我吃的东西全都是我自己到生鲜超市采购,自己下厨煮的。
: 这几天刚好我心血来潮到家乐福买菜,不然我平常都是到我家附近的乐客多买。
: 我买的菜也几乎千篇一律,自己一个人吃简单就好。
: 猪腰内肉、猪後腿肉、猪梅花肉、牛肉切片、三色蔬菜(碗豆,红萝卜、马铃薯)
: 豆芽菜、油菜、小白菜、高丽菜、蛋、关庙面条、
: 水果买苹果或李子。
好棒喔~ ^^
: 偶尔会外食,一星期一两次吃自助餐或其他小吃。
: 比较值得一提的是病发前几天换家乐福的买,也是买上列哪些东西。
: 我有想过是不是猪肉里面的抗生素过敏。或蔬菜里面的农药残留。
这个有点难说。
: 还有我心血来潮买了两颗胡桃,超大颗跟小苹果一样大颗,听说这个有些人也会过敏。
食物是无辜的 T^T
: 然後我吃b群是中午一颗,下午六点一颗。吃了两天,
: 第三天中午一颗之後就开始不舒服,所以总共是吃了五颗。
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个人看法整理:-
1)你买的维生素B群,暂且不论品质:
维生素B 你用的产品 理想状况
B1 50毫克 50毫克
B2 95毫克 50毫克
B6 55毫克 50毫克
我之前说了,你的B群不是比例良好的。
2)刚开始不适合用高剂量(50毫克以上)
如果还要继续吃的话,请一颗分成两半,早餐&晚餐後各半颗。
3)饮水量必须提高到 每日3000cc至4000cc
4)请於饭後服用(早餐後服用效果最佳)。
5)请食用丰盛的早餐(早餐的时间:7AM~9AM)。
6)服用的同时摄取(含柑橘类生物类黄酮/维生素P的)长效维生素C(一千毫克)、
维生素A(建议用胡萝卜素10,000IU)、矿物质(钙、镁、锌、钾等)。
可配合综合维生素、矿物质。
7)其他作息(运动、睡眠)保持良好习惯。
8)症状越趋严重的话,请寻求专业的医师、营养师、自然疗法医师等。
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◆ From: 140.119.196.205
1F:推 DreamWei:我拿去把b群换掉,换成综合维他命了,荨麻疹实在太难受了 09/22 16:14
2F:→ DreamWei:我不想拿自己身体当实验品.. 09/22 16:15
3F:→ DreamWei:综合维他命再有一些症状的话,就送人吃了... 09/22 16:17
4F:→ DreamWei:感谢回覆^^ 09/22 16:18
5F:推 sju93404077:你的综合维他命若没有上面营养还是有点白吃了 09/22 19:01
6F:嘘 yaochiyi:太超过了吧?是我所学有问题吗?B1B2B6吃到50毫克(mg)以上? 09/24 20:12
7F:→ yaochiyi:顺带一提B6上限摄取量80mg.. 09/24 20:13
8F:嘘 yaochiyi:这是美国的建议摄取量(DRIs)和上限摄取量(UL) 09/24 20:29
10F:→ yaochiyi:你那个网站上的卫生署摄取量表什麽都没有,这种东西你吃 09/24 20:30
11F:→ yaochiyi:的下去? 09/24 20:30